የቁማር ሱስ, የግዴታ ወይም የፓቶሎጂ ቁማር በመባልም ይታወቃል, በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ እየተባባሰ ያለ ጉዳይ ነው።. ካሲኖዎች መስፋፋት ጋር, ሎተሪዎች, መጽሐፍት, እና በተለይም የበይነመረብ ቁማር, የዚህ ሱስ ተጽእኖ በጣም ሰፊ እና አሳሳቢ ነው.
ይዝለሉ:
ከቁማር ሱስ በስተጀርባ ያለው ሳይኮሎጂ
ለምን ሰዎች በግዴታ ቁማር የሚጫወቱት።
የቁማር ሱስ የሚመነጨው ከተወሳሰቡ የስነ-ልቦና ቀስቅሴዎች መስተጋብር ነው።. ብዙውን ጊዜ ግለሰቦች ከጭንቀት ለማምለጥ ወደ ቁማር ይመለሳሉ, የስሜት ሥቃይ, ወይም ደስታን ለመፈለግ. የሱሱ አዙሪት የሚቀጣጠለው በአሸናፊነት ተስፋ እና ከአደጋ ጋር ተያይዞ በሚመጣው ደስታ ነው።.
የሱስ ዑደት
ሱስ የሚያስይዝ ዑደት በቁማር ላይ መጨነቅን ይጨምራል, ብዙ ገንዘብ በተደጋጋሚ መወራረድ ይኖርበታል, ለማቆም በሚሞክርበት ጊዜ እረፍት ማጣት ወይም ብስጭት, እና አሉታዊ ውጤቶች ቢኖሩም የባህሪው ቀጣይነት.
የመስመር ላይ መልሶ ማግኛ መርጃዎች: አጠቃላይ እይታ
የመስመር ላይ ሀብቶች ሚና
የመስመር ላይ መልሶ ማግኛ ግብዓቶች ከቁማር ሱስ ጋር በሚደረገው ትግል ወሳኝ መሳሪያ ሆነው ብቅ አሉ።. እነዚህ ሀብቶች ተደራሽነትን ይሰጣሉ, ስም-አልባነት, እና ለግለሰብ ፍላጎቶች ሊበጁ የሚችሉ የተለያዩ መሳሪያዎች እና የድጋፍ ስርዓቶች.
የመስመር ላይ እገዛ ጥቅሞች
- ተደራሽነት: የመስመር ላይ ግብዓቶች ይገኛሉ 24/7, በሚያስፈልግበት ጊዜ እርዳታ መስጠት.
- ስም-አልባነት: ብዙ ግለሰቦች በሚያቀርቡት ማንነት መደበቅ ምክንያት የመስመር ላይ መርጃዎችን ይመርጣሉ.
- ልዩነት: ከመድረኮች እስከ ሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ድረስ, የመስመር ላይ ሀብቶች የተለያዩ አማራጮችን ይሰጣሉ.
የቁማር ሱስ ማግኛ ቁልፍ የመስመር ላይ ፕሮግራሞች
SMART መልሶ ማግኛ
SMART መልሶ ማግኛ ባለ 4-Point Program®ን ከባህላዊ ባለ 12-ደረጃ ፕሮግራሞች እንደ አማራጭ የሚያቀርብ ታዋቂ ፕሮግራም ነው።. ተነሳሽነትን በማሳደግ ላይ ያተኩራል, ፍላጎትን መቋቋም, ችግሮችን ማስተዳደር, እና የአኗኗር ዘይቤን ሚዛን ማሳካት.
ሌሎች የመስመር ላይ ፕሮግራሞች
ሌሎች በርካታ የመስመር ላይ ፕሮግራሞች የተዋቀሩ ድጋፍ እና ግብዓቶችንም ይሰጣሉ, እያንዳንዱ ሰው መልሶ ማገገምን ለመርዳት የራሱ የሆነ አቀራረብ አለው።.
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና (ሲቢቲ) እና የመስመር ላይ መርጃዎች
የ CBT ውጤታማነት
CBT የቁማር ሱስን ለማከም በሰፊው የታወቀ አካሄድ ነው።. ግለሰቦች ወደ አስገዳጅ ባህሪያት የሚመሩ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን እንዲረዱ እና እነዚህን ጤናማ እምነቶች እና ልምዶች እንዴት መተካት እንደሚችሉ ያስተምራቸዋል..
የመስመር ላይ CBT መሣሪያዎች
የመስመር ላይ መድረኮች የተለያዩ የCBT መሳሪያዎችን እና ግብዓቶችን ያቀርባሉ, ይህንን የሕክምና ዘዴ ለተቸገሩ ሰዎች የበለጠ ተደራሽ ማድረግ.
የመስመር ላይ ሀብቶችን ለመጠቀም ተግባራዊ እርምጃዎች
የመስመር ላይ እገዛን መድረስ
- ምርምር: ያሉትን የመስመር ላይ ሀብቶች በመመርመር ይጀምሩ.
- ተሳትፎ: በመስመር ላይ ከሚቀርቡት መሳሪያዎች እና ፕሮግራሞች ጋር በንቃት ይሳተፉ.
የመስመር ላይ መሳሪያዎችን በማዋሃድ ላይ
- የዕለት ተዕለት ተግባር: በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የመስመር ላይ መሳሪያዎችን ያካትቱ.
- አውታረ መረቦችን ይደግፉ: ለተጨማሪ እገዛ የመስመር ላይ መድረኮችን እና የድጋፍ ቡድኖችን ይጠቀሙ.
በመስመር ላይ መልሶ ማግኛ ውስጥ ተግዳሮቶችን ማሸነፍ
መሰናክሎችን ማስተናገድ
ማገገም ውጣ ውረድ ያለው ጉዞ ነው።. የመስመር ላይ መርጃዎች አገረሸብን እንዴት ማስተናገድ እና እድገትን ማስቀጠል እንደሚችሉ መመሪያ ይሰጣሉ.
ተነሳሽነት መኖር
የመስመር ላይ ፕሮግራሞች ግለሰቦች እንዲሳተፉ እና በማገገም ግቦቻቸው ላይ እንዲያተኩሩ ብዙውን ጊዜ አነቃቂ መሳሪያዎችን እና የማህበረሰብ ድጋፍን ያካትታሉ.
ለቁማር ሱስ መልሶ ማግኛ ተግባራዊ እርምጃዎች
ለችግሩ እውቅና መስጠት
ማግኛ ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ ቁማር ችግር መኖሩን እውቅና ነው. ይህ ፈታኝ ሊሆን ይችላል።, በተለይ ለረጅም ጊዜ በቁማር ለተሰማሩ.
የባለሙያ እርዳታ መፈለግ
የባለሙያ እርዳታ የተለያዩ ቅጾችን ሊወስድ ይችላል, ከምክር እና ቴራፒ እስከ ድጋፍ ሰጪ ቡድኖች. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና (ሲቢቲ) በተለይ የቁማር ሱስን ለማከም ውጤታማ ነው።.
የውጭ ድጋፍ ማግኘት
ከጓደኞች ድጋፍ, ቤተሰብ, እና የስራ ባልደረቦች ወሳኝ ናቸው. በማገገም ሂደት ውስጥ ስሜታዊ ድጋፍ እና ተነሳሽነትን ለመጠበቅ ሊረዱ ይችላሉ።.
ከህክምና ጋር በመከተል
ከህክምናው እቅድ ጋር መጣበቅ እና ያለጊዜው ማቆም አስፈላጊ ነው. ህክምናውን ማጠናቀቅ ማበረታቻዎችን ለመቆጣጠር እና አገረሸብኝን ለመከላከል ውጤታማ ስልቶችን መማርን ያረጋግጣል.
የድህረ እንክብካቤ እቅድ መኖር
የድህረ-ህክምና ለረጅም ጊዜ ማገገም ወሳኝ ነው. ቀጣይ ሕክምናን ያካትታል, በድጋፍ ቡድኖች ውስጥ መሳተፍ, እና በአዲስ ውስጥ መሳተፍ, ቁማር ለመተካት ጤናማ እንቅስቃሴዎች.
የቁማር ሱስ ማግኛ መሳሪያዎች ዓይነቶች
የድጋፍ ቡድኖች እና የራስ አገዝ ቡድኖች
እንደ ቁማርተኞች Anonymous ያሉ ቡድኖች ልምድ እና የመቋቋሚያ ስልቶችን ለመለዋወጥ የአቻ ድጋፍ እና መድረክ ይሰጣሉ.
ሕክምና እና ምክር
የባህሪ ህክምናዎች, በተለይ CBT, ለማገገም ማዕከላዊ ናቸው, ከቁማር ጋር የተዛመዱ ጎጂ አስተሳሰቦችን እና ባህሪዎችን ግለሰቦች እንዲቀይሩ መርዳት.
የቁማር ሱስ የቀጥታ መስመሮች
የስልክ መስመሮች አፋጣኝ ድጋፍ ይሰጣሉ እና ግለሰቦችን ወደ ተገቢ ግብአቶች ይመራሉ. ብሔራዊ ችግር ቁማር Helpline (1-800-ቁማርተኛ) የሚጠቀስ ምሳሌ ነው።.
የራስ አገዝ መጽሐፍት እና መርጃዎች
እነዚህ ቁሳቁሶች የቁማር ሱስን ለመቋቋም ተጨማሪ አመለካከቶችን እና ስልቶችን ያቀርባሉ.
የቁማር ሱስ ለ Rehab
ሁልጊዜ አስፈላጊ ባይሆንም, መልሶ ማቋቋም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, በተለይም አብሮ የሚመጡ በሽታዎች ወይም ከባድ ሱስ ያለባቸው.
ተደጋግሞ የሚነሱ ጥያቄዎች
የቁማር ሱስ ማግኛ መጠን ምንድን ነው?
የማገገሚያው ፍጥነት ይለያያል, ግን እንደ ቁማርተኞች ስም-አልባ ያሉ ድርጅቶች ሀ 50-70% በአባሎቻቸው መካከል የስኬት መጠን.
ከቁማር ሱስ ለማገገም ምርጡ መንገዶች ምንድናቸው?
የማገገሚያ ዘዴዎች በግለሰብ ሁኔታዎች ላይ ይወሰናሉ, ግን የምክር እና የባህሪ ህክምናዎች በአጠቃላይ በጣም ውጤታማ ናቸው.
አእምሮ ከችግር ቁማር ማገገም ይችላል።?
አዎ, በተገቢው ህክምና እና ድጋፍ, አእምሮ በቁማር በተነሳው የዶፓሚን ልቀት ላይ ካለው ጥገኝነት ማገገም ይችላል።.
የቁማር ሱስ እንዴት እንደሚታከም?
ሕክምናው በተለምዶ ቴራፒን ያካትታል, የድጋፍ ቡድኖች, የራስ አገዝ ቁሳቁሶች, እና የሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ.
የቁማር ሱስ ሊድን ይችላል።?
የቁማር ሱስ የማይድን የአንጎል በሽታ ተደርጎ ይቆጠራል, ነገር ግን በትክክለኛው ህክምና, ግለሰቦች ሱስ የሚያስይዙ ባህሪያቸውን ማስተዳደር እና ከቁማር ነጻ የሆነ ህይወት መምራት ይችላሉ።.
