ការញៀនល្បែង, ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាល្បែងបង្ខិតបង្ខំ ឬរោគសាស្ត្រ, ជាបញ្ហាកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅសហរដ្ឋអាមេរិក. ជាមួយនឹងការរីកសាយនៃកាស៊ីណូ, ឆ្នោត, អ្នកកក់, និងជាពិសេសល្បែងស៊ីសងតាមអ៊ីនធឺណិត, ផលប៉ះពាល់នៃការញៀននេះគឺទូលំទូលាយ និងពាក់ព័ន្ធយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ.
លោតទៅ:
ចិត្តវិទ្យានៅពីក្រោយការញៀនល្បែង
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សលេងល្បែងដោយបង្ខំ
ការញៀនល្បែងកើតឡើងពីអន្តរកម្មដ៏ស្មុគស្មាញនៃកត្តាផ្លូវចិត្ត. បុគ្គលតែងតែងាកទៅរកការលេងល្បែងស៊ីសងជាមធ្យោបាយគេចចេញពីភាពតានតឹង, អារម្មណ៍ឈឺចាប់, ឬដើម្បីស្វែងរកការរំភើប. វដ្តនៃការញៀនត្រូវបានជំរុញដោយក្តីសង្ឃឹមនៃការឈ្នះ និងការរំភើបដែលមកជាមួយការប្រថុយប្រថាន.
វដ្តនៃការញៀន
វដ្ដនៃការញៀនពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើនការចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងល្បែង, តម្រូវការភ្នាល់ប្រាក់កាន់តែច្រើនញឹកញាប់, ភាពតានតឹង ឬឆាប់ខឹង ពេលព្យាយាមឈប់, និងការបន្តនៃអាកប្បកិរិយាទោះបីជាមានផលវិបាកមិនល្អក៏ដោយ។.
ធនធានសង្គ្រោះតាមអ៊ីនធឺណិត: ទិដ្ឋភាពទូទៅមួយ
តួនាទីនៃធនធានអនឡាញ
ធនធានសង្គ្រោះតាមអ៊ីនធឺណិតបានលេចចេញជាឧបករណ៍សំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀនល្បែង. ធនធានទាំងនេះផ្តល់នូវភាពងាយស្រួល, អនាមិក, និងឧបករណ៍ និងប្រព័ន្ធគាំទ្រជាច្រើនដែលអាចត្រូវបានតម្រូវតាមតម្រូវការបុគ្គល.
អត្ថប្រយោជន៍នៃជំនួយតាមអ៊ីនធឺណិត
- ភាពងាយស្រួល: ធនធានអនឡាញអាចរកបាន 24/7, ផ្តល់ជំនួយនៅពេលណាដែលវាត្រូវការ.
- អនាមិក: បុគ្គលជាច្រើនចូលចិត្តធនធានអនឡាញ ដោយសារភាពអនាមិកដែលពួកគេផ្តល់ជូន.
- ភាពចម្រុះ: ពីវេទិកាទៅវគ្គព្យាបាល, ធនធានអនឡាញផ្តល់ជម្រើសចម្រុះ.
កម្មវិធីអនឡាញសំខាន់ៗសម្រាប់ការស្តារការញៀនល្បែង
ការងើបឡើងវិញ SMART
ការងើបឡើងវិញ SMART គឺជាកម្មវិធីគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលផ្តល់ជូននូវកម្មវិធី 4-Point Program® ជាជម្រើសមួយសម្រាប់កម្មវិធី 12 ជំហានប្រពៃណី. វាផ្តោតលើការលើកកម្ពស់ការលើកទឹកចិត្ត, ទប់ទល់នឹងការជម្រុញ, ការគ្រប់គ្រងបញ្ហា, និងការសម្រេចបាននូវតុល្យភាពរបៀបរស់នៅ.
កម្មវិធីអនឡាញផ្សេងទៀត។
កម្មវិធីអនឡាញមួយចំនួនទៀតក៏ផ្តល់ការគាំទ្រ និងធនធានដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធផងដែរ។, នីមួយៗមានវិធីសាស្រ្តពិសេសរបស់ខ្លួនក្នុងការជួយដល់ការស្តារឡើងវិញ.
ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយានៃការយល់ដឹង (ស៊ីប៊ីឌី) និងធនធានអនឡាញ
ប្រសិទ្ធភាពនៃ CBT
CBT គឺជាវិធីសាស្រ្តដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការព្យាបាលការញៀនល្បែង. វាជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យយល់អំពីគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលនាំទៅរកការបង្ខិតបង្ខំ និងបង្រៀនពួកគេពីរបៀបជំនួសវាដោយជំនឿ និងការអនុវត្តដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន.
ឧបករណ៍ CBT លើបណ្តាញ
វេទិកាអនឡាញផ្តល់នូវឧបករណ៍ និងធនធាន CBT ផ្សេងៗ, ធ្វើឱ្យវិធីសាស្រ្តព្យាបាលនេះកាន់តែអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការជំនួយ.
ជំហានជាក់ស្តែងក្នុងការប្រើប្រាស់ធនធានអនឡាញ
ការចូលប្រើជំនួយតាមអ៊ីនធឺណិត
- ស្រាវជ្រាវ: ចាប់ផ្តើមដោយការស្រាវជ្រាវធនធានអនឡាញដែលមាន.
- ការភ្ជាប់ពាក្យ: ចូលរួមយ៉ាងសកម្មជាមួយឧបករណ៍ និងកម្មវិធីដែលផ្តល់ជូនតាមអ៊ីនធឺណិត.
ការរួមបញ្ចូលឧបករណ៍អនឡាញ
- ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ: បញ្ចូលឧបករណ៍អនឡាញទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។.
- បណ្តាញគាំទ្រ: ប្រើប្រាស់វេទិកាអនឡាញ និងក្រុមគាំទ្រសម្រាប់ជំនួយបន្ថែម.
ការយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមនៅក្នុងការងើបឡើងវិញតាមអ៊ីនធឺណិត
ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះ
ការងើបឡើងវិញគឺជាដំណើរមួយដែលមានការឡើងចុះរបស់វា។. ធនធានលើអ៊ីនធឺណិតផ្តល់ការណែនាំអំពីរបៀបដោះស្រាយការកើតឡើងវិញ និងរក្សាវឌ្ឍនភាព.
រក្សាការលើកទឹកចិត្ត
កម្មវិធីអនឡាញជារឿយៗរួមបញ្ចូលឧបករណ៍លើកទឹកចិត្ត និងការគាំទ្រសហគមន៍ ដើម្បីរក្សាបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យចូលរួម និងផ្តោតលើគោលដៅសង្គ្រោះរបស់ពួកគេ។.
ជំហានជាក់ស្តែងសម្រាប់ការស្តារការញៀនល្បែង
ការទទួលស្គាល់បញ្ហា
ជំហានដំបូងក្នុងការស្តារឡើងវិញគឺការទទួលស្គាល់អត្ថិភាពនៃបញ្ហាល្បែង. នេះអាចជាបញ្ហាប្រឈម, ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលចូលលេងល្បែងស៊ីសងជាយូរមកហើយ។.
ស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈ
ជំនួយវិជ្ជាជីវៈអាចមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា, ពីការប្រឹក្សា និងការព្យាបាលដល់ក្រុមគាំទ្រ. ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយានៃការយល់ដឹង (ស៊ីប៊ីឌី) មានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ការព្យាបាលការញៀនល្បែង.
ការទទួលបានការគាំទ្រពីខាងក្រៅ
ការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ, រកយសារ, ហើយមិត្តរួមការងារមានសារៈសំខាន់ណាស់។. ពួកគេអាចផ្តល់នូវការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍ និងជួយក្នុងការរក្សាការលើកទឹកចិត្តពេញមួយដំណើរការងើបឡើងវិញ.
តាមដានជាមួយការព្យាបាល
វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការព្យាបាល ហើយមិនត្រូវបញ្ឈប់មុនអាយុនោះទេ។. ការបញ្ចប់ការព្យាបាលធានាបាននូវការរៀនយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការជម្រុញ និងការការពារការកើតឡើងវិញ។.
មានផែនការថែទាំក្រោយ
ការថែទាំក្រោយគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការជាសះស្បើយរយៈពេលវែង. វាពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាលបន្ត, ចូលរួមក្នុងក្រុមគាំទ្រ, និងចូលរួមជាមួយថ្មី។, សកម្មភាពសុខភាពដើម្បីជំនួសការលេងល្បែង.
ប្រភេទនៃឧបករណ៍សង្គ្រោះការញៀនល្បែង
ក្រុមគាំទ្រ និងក្រុមជួយខ្លួនឯង
ក្រុមដូចជា Gamblers Anonymous ផ្តល់ការគាំទ្រពីមិត្តភ័ក្តិ និងជាវេទិកាមួយដើម្បីចែករំលែកបទពិសោធន៍ និងយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយ.
ការព្យាបាលនិងការប្រឹក្សា
ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា, ជាពិសេស CBT, គឺជាចំណុចកណ្តាលនៃការស្តារឡើងវិញ, ជួយបុគ្គលផ្លាស់ប្តូរគំរូ និងអាកប្បកិរិយាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលទាក់ទងនឹងល្បែង.
បណ្តាញទូរស័ព្ទទាន់ហេតុការណ៍ញៀនល្បែង
បណ្តាញទូរស័ព្ទទាន់ហេតុការណ៍ផ្តល់ការគាំទ្រភ្លាមៗ និងអាចណែនាំបុគ្គលម្នាក់ៗទៅរកធនធានសមស្រប. បណ្តាញជំនួយការលេងល្បែងបញ្ហាជាតិ (1-800-រសីល្បេង) ជាឧទាហរណ៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់.
សៀវភៅ និងធនធានជួយខ្លួនឯង
សម្ភារៈទាំងនេះផ្តល់នូវទស្សនៈ និងយុទ្ធសាស្ត្របន្ថែមសម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការញៀនល្បែង.
ស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់ការញៀនល្បែង
ខណៈពេលដែលមិនចាំបាច់ជានិច្ច, ការស្តារនីតិសម្បទាអាចមានប្រយោជន៍, ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរួមគ្នា ឬការញៀនធ្ងន់ធ្ងរ.
សំណួរដែលគេច្រើនសួរ
តើអ្វីទៅជាអត្រានៃការងើបឡើងវិញសម្រាប់ការញៀនល្បែង?
អត្រានៃការងើបឡើងវិញប្រែប្រួល, ប៉ុន្តែអង្គការដូចជា Gamblers Anonymous រាយការណ៍ ក 50-70% អត្រាជោគជ័យក្នុងចំណោមសមាជិករបស់ពួកគេ។.
តើអ្វីជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីសង្គ្រោះពីការញៀនល្បែង?
វិធីសាស្រ្តនៃការស្តារឡើងវិញអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈបុគ្គល, ប៉ុន្តែការប្រឹក្សា និងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយា ជាទូទៅមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។.
តើខួរក្បាលអាចងើបឡើងវិញពីបញ្ហាល្បែងស៊ីសងបានទេ??
បាទ, ជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការគាំទ្រសមស្រប, ខួរក្បាលអាចងើបឡើងវិញពីការពឹងផ្អែកលើការបញ្ចេញសារធាតុ dopamine ដែលបង្កឡើងដោយល្បែង.
តើការញៀនល្បែងត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?
ការព្យាបាលជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាល, ក្រុមគាំទ្រ, សម្ភារៈជួយខ្លួនឯង, និងការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់.
ការញៀនល្បែងស៊ីសងអាចព្យាបាលបាន?
ការញៀនល្បែងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំងឺខួរក្បាលដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។, បុគ្គលអាចគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាញៀនរបស់ពួកគេ និងដឹកនាំជីវិតដែលគ្មានការលេងល្បែង.
