လောင်းကစားစွဲခြင်း။, မည်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်ကိုမျှဘဝ၏မည်သည့်လမ်းလျှောက်မှုမှမည်သူကိုမဆိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု, ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များဖြင့်ကျန်းမာရေးမပါသောလွှဲပြောင်းမှုတစ်ခုသို့ပြောင်းလဲခြင်းကိုပြောင်းလဲခြင်း. ဒီစွဲလမ်းမှု, ရောဂါဗေဒ သို့မဟုတ် အတင်းအကြပ် လောင်းကစားဟုလည်း ခေါ်သည်။, တစ် ဦး ချင်းစီသည်လောင်းကစားရန်တိုက်တွန်းမှုကိုမတွန်းလှန်နိုင်သော Impulse-control disorder ဖြစ်သည်, သူတို့ဘဝနှင့်သူတို့ချစ်မြတ်နိုးရသူများ၏ဘ 0 အပေါ် မူတည်. ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသော်လည်း.
သွားရန်:
လောင်းကစားစွဲလမ်းခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း?
လောင်းကစားစွဲမှုကိုလောင်းကစားရန်မထိန်းချုပ်နိုင်သောတိုက်တွန်းခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက်ခဏာရှိသည်, မည်သို့ပင်ရှိပါစေ၎င်းသည်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများ. လောင်းကစားခြင်းအတွက်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ; လူတစ် ဦး ၏ဘဝကိုပျက်ပြားစေသည့်ခဏခဏမခဏခဏခဏခဏလောင်းကစားခြင်းကပြ problem နာဖြစ်နိုင်သည်. ဤစွဲသည်အခြားစိတ်အခြေအနေသို့မဟုတ်အပြုအမူဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အတူယှဉ်တွဲနေထိုင်ကြသည်, ထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းဥစ်စာအလွဲသုံးစားမှုအဖြစ်, unmanaged adhd, ဖိနှိပ်မှု, စိတ်ညိှုးငယ်ခြင်း, ပူပင်သောက, သို့မဟုတ် စိတ်ကြွရောဂါ.
လောင်းကစားစွဲများ၏ဆိုင်းဘုတ်များနှင့်လက္ခဏာများ
- လောင်းကစားအတွက်လျှို့ဝှက်ချက်: လောင်းကစားသမားများသည်များသောအားဖြင့်သူတို့၏လောင်းကစားအလေ့အထများနှင့် ပတ်သက်. လျှို့ဝှက်စွာလောင်းကစားကြသည်.
- ထိန်းချုပ်မှုမရှိခြင်း: လောင်းကစားခြင်းမှဝေးလမ်းလျှောက်အတွက်အခက်အခဲ.
- ဘဏ် strin ာရေး strain: ရန်ပုံငွေမရရှိနိုင်သည့်အခါပင်လောင်းကစား.
- ချစ်ရသူများထံမှစိုးရိမ်ပူပန်မှု: သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုသည်လောင်းကစားသူအားအသိအမှတ်ပြုခြင်းမပြုမီပြ the နာကိုသတိပြုမိကြသည်.
လောင်းကစားစွဲချက်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှု၏အခန်းကဏ်။
စိတ်ဖိစီးမှုသည်လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုတွင်သိသာထင်ရှားသောအချက်ဖြစ်သည်. ၎င်းသည်လောင်းကစားအပြုအမူကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးစွဲလမ်းမှုကိုပိုမိုဆိုးရှားစေသည်. ထို့ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုစီမံခြင်းသည်လောင်းကစားစွဲခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အရေးပါသည်.
စိတ်ဖိစီးမှုလောင်းကစားခြင်းကိုအစပျိုးသည်
- လွတ်မြောက်ရေးယန္တရား: လောင်းကစားခြင်းကိုစိတ်ဖိစီးမှုများသို့မဟုတ်မနှစ်မြို့ဖွယ်စိတ်ခံစားမှုများကိုလွတ်မြောက်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုသည်.
- အန္တရာယ်အချက်များ: နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည်စွဲလမ်းစေသောအပြုအမူများဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်နိုင်ချေကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်, လောင်းကစားအပါအဝင်.
လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုတွင်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်
ထိရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုသည်လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုကိုကျော်လွှားရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်. ၎င်းတွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ပိုမိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းများကိုကျင့်သုံးခြင်းပါဝင်သည်, အစားလောင်းကစားဖို့အတွက်အသုံးပြုမည့်အစား.
စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်နည်းစနစ်
- သတိနှင့်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း: ဤအလေ့အကျင့်များပစ္စုပ္ပန်စောင့်ဆိုင်းခြင်းနှင့်သတိထားမိရန်ကူညီပေးသည်, လောင်းကစားဖို့တိုက်တွန်းလျှော့ချ.
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု: လေ့ကျင့်ခန်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးစိတ်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်.
- အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများ: ပျော်စရာကောင်းတဲ့နှင့်စိတ်ဖိစီးမှု - စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ကြောင်းဝါသနာသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်.
လောင်းကစားစွဲချက်အတွက်သိမြင်မှု - အပြုအမူချဉ်းကပ်မှု
သိမှု-အပြုအမူကုထုံး (CBT) လောင်းကစားစွဲမှုကုသရာတွင်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်. ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောလောင်းကစားခြင်းအပြုအမူများနှင့်အတွေးများကိုပြောင်းလဲခြင်းကိုအာရုံစိုက်သည်.
လောင်းကစားခြင်းအပြုအမူများနှင့်အတွေးများကိုပြောင်းလဲခြင်း
- အစွန်အဖျားဖော်ထုတ်ခြင်း: လောင်းကစားရန်တိုက်တွန်းကိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်း.
- အနုတ်လက်ခဏာအတွေးများကိုအစားထိုးခြင်း: လောင်းကစားခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောအဓိပ်ပါယျမရှိသောယုံကြည်မှုများကိုစိန်ခေါ်ခြင်းနှင့်အစားထိုးခြင်း.
လောင်းကစားစွဲများအတွက် Self- အကူအညီနည်းဗျူဟာ
တစ် ဦး ချင်းစီအတွက် Self- အကူအညီမဟာဗျူဟာများသည်လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုနှင့်ရုန်းကန်နေရသူများအတွက်အရေးပါသည်. ဤရွေ့ကား setting ကန့်သတ်ပါဝင်သည်, ပံ့ပိုးမှုရှာ, နှင့် Non- လောင်းကစားလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်.
Self- အကူအညီများအတွက်မဟာဗျူဟာ
- Self- ဖယ်ထုတ်ခြင်း: ဆန္ဒအလျောက်လောင်းကစားနေရာများမှမိမိကိုယ်ကိုမိမိကိုမိမိကိုမိမိကိုတားမြစ်.
- ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များ: ရွယ်တူထောက်ပံ့မှုအတွက်လောင်းကစားသမားများအမည်မသိအုပ်စုများကိုပူးပေါင်း.
လောင်းကစားစွဲများအတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီနှင့်ကုထုံးများအတွက်
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီတောင်းခြင်း၏ပုံစံအတွက်ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်, စိတ်သွင်းပေါ်မှာကုှးခံ, သို့မဟုတ်ဆေးဝါး. ဤကုသမှုများသည်တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်နှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်.
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီအမျိုးအစားများ
- အကြံပေးခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး: 4 င်းတို့သည်လောင်းကစားစွဲခြင်းနှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကိရိယာများနှင့်နည်းဗျူဟာများကိုပေးသည်.
- ဆေးဝါး: အချို့ကိစ္စများတွင်, စွဲလမ်းမှုများကိုအထောက်အကူပြုသည့်နောက်ခံအရေးကိစ္စများကိုကုသရန်ဆေးကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်.
လောင်းကစားစွဲမှုအတွက် relapse တားဆီး
Relapse Prevention သည်လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုမှပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏အရေးပါသောရှုထောင့်ဖြစ်သည်. အနာဂတ်လောင်းကစားခြင်းနှင့်ဆက်လက်ပံ့ပိုးမှုရှာဖွေခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အစီအစဉ်တစ်ခုပါ 0 င်သည်.
relapse ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့မဟာဗျူဟာ
- ပြန်လည်စတင်ကာကွယ်ခြင်းအစီအစဉ်: အလားအလာရှိသောအစပျိုးမှုကိုကိုင်တွယ်ရန်အစီအစဉ်တစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်း.
- လက်ရှိပံ့ပိုးကူညီမှု: စဉ်ဆက်မပြတ်ရွယ်တူချင်းများထံမှပံ့ပိုးမှုရှာဖွေခြင်း, မိသားစု, သို့မဟုတ်ပညာရှင်များ.
လောင်းကစားစွဲများအတွက်ထိရောက်သောကုသမှုရွေးချယ်စရာများ
သိမြင်မှု - အပြုအမူကုထုံး (CBT) လောင်းကစားရောဂါအတွက်
CBT သည်လောင်းကစားရောဂါများကိုကုသရာတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသိအမှတ်ပြုထားသောချဉ်းကပ်နည်းဖြစ်သည်. ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်လောင်းကစားခြင်းအပြုအမူများနှင့်အတွေးများကိုဖော်ထုတ်ရန်နှင့်ပြောင်းလဲခြင်းကိုအာရုံစိုက်သည်.
- CBT ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများ:
- လောင်းကစားအစပျိုးဖော်ထုတ်
- တိုက်တွန်းချက်များနှင့်တပ်မက်မှုကိုစီမံခြင်း
- လောင်းကစားနှင့်ဆက်စပ်သောသိမြင်မှုပုံပျက်
- အခြားရွေးချယ်စရာဖွံ့ဖြိုးဆဲ, ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများ
Self- အကူအညီနှင့်သက်တူရွယ်တူထောက်ပံ့ရေးအစီအစဉ်များ
Self- အကူအညီရွေးချယ်စရာများ, လောင်းကစားသမားများအမည်မသိကဲ့သို့ (ဝက်ကြီး), တန်ဖိုးရှိသောပံ့ပိုးမှုကမ်းလှမ်းပါ. ဤပရိုဂရမ်များသည်ရှောင်ကြဉ်ရန်နှင့်အတွေ့အကြုံများနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးမဟာဗျူဟာများအတွက်ပလက်ဖောင်းတစ်ခုပေးရန်စီစဉ်ထားသည်.
- Self-Help အစီအစဉ်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ:
- လက်လှမ်းမီနှင့်ကျယ်ပြန့်ပံ့ပိုးမှု
- ရွယ်တူချင်းလေ့လာသင်ယူခြင်းနှင့်အတွေ့အကြုံများကိုမျှဝေသည်
- ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတာဝန်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအပေါ်အလေးပေး
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံပေးခြင်းနှင့် psychotherapy
လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုများကိုတိုက်လှန်နေသည့်လူတစ် ဦး ချင်းစီကိုကျွမ်းကျင်သောအကြံပေးခြင်းနှင့်မဟာဗျူဟာများကိုကမ်းလှမ်းသည်.
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံပေး၏အားသာချက်များ:
- ကိုယ်ပိုင်ကုသမှုအစီအစဉ်များ
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လမ်းညွှန်မှုနှင့်ပံ့ပိုးမှု
- အခြေခံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြ issues နာများကိုဖြေရှင်းခြင်း
ဆေးဝါးနှင့်ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ
အချို့ကိစ္စများတွင်, စွဲလမ်းမှုများကိုအထောက်အကူပြုသည့်နောက်ခံအရေးကိစ္စများကိုကုသရန်ဆေးကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်, ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်အဖြစ်.
- ဆေး၏အခန်းကဏ်။:
- ပူးတွဲဖြစ်ပေါ်စိတ်ကျန်းမာရေးရောဂါများကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်း
- လောင်းကစားခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောရောဂါလက္ခဏာများလျှော့ချခြင်း
relapse ကာကွယ်တားဆီး: ရေရှည်မဟာဗျူဟာများ
တစ် ဦး relapse ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအစဉ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ
အလားအလာရှိသောအစပျိုးမှုကိုကိုင်တွယ်ရန်အစီအစဉ်ကိုဖန်တီးခြင်းသည်ရေရှည်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်.
- တစ် ဦး relapse ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းများ:
- ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအစပျိုးဖော်ထုတ်
- တိုက်တွန်းချက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်မဟာဗျူဟာများ
- အထောက်အကူပြုကွန်ယက်တစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်း
ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောအထောက်အပံ့နှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု
ရွယ်တူချင်းများထံမှစဉ်ဆက်မပြတ်ထောက်ခံမှု, မိသားစု, သို့မဟုတ်ပညာရှင်များသည်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အရေးကြီးသည်.
- ဆက်လက်ပံ့ပိုးမှု၏အရေးပါမှု:
- တာဝန်ခံမှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်
- အားပေးမှုနှင့်လမ်းညွှန်မှုပေးထားပါတယ်
- ပြန်လည်ထူထောင်ရေးရည်မှန်းချက်များကိုအာရုံစိုက်ရန်ကူညီသည်
အမေးများသောမေးခွန်းများ
Q1: လောင်းကစားစွဲလမ်းနိုင်ပါတယ်?
- တစ်: လောင်းကစားစွဲမှုကိုနာတာရှည်ရောဂါဟုသတ်မှတ်သည်, သို့သော်ထိရောက်သောကုသမှုနှင့်မဟာဗျူဟာများနှင့်အတူ, တစ် ဦး ချင်းစီသည်သူတို့၏စွဲလမ်းမှုကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီးမျှတသောဘဝကို ဦး ဆောင်နိုင်သည်.
Q2: လောင်းကစားပြ problem နာရှိသူကိုမိသားစုဝင်များမည်သို့ကူညီနိုင်မည်နည်း?
- တစ်: မိသားစုဝင်များသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုပေးနိုင်သည်။, ကုသမှုအားပေးပါ, နှင့်နယ်နိမိတ် setting ကိုအတွက်ကူညီ, အထူးသဖြင့်ဘဏ် financial ာရေးကိစ္စရပ်များနှင့်စပ်လျဉ်း.
Q3: လောင်းကစားခြင်းကိုတွန်းလှန်ရန်တိကျသောနည်းဗျူဟာများရှိပါ?
- တစ်: ဟုတ်ကဲ့, မဟာဗျူဟာများမှာအာရုံပျံ့နှံ့နည်းစနစ်များပါဝင်သည်, အခြားသူများထံမှပံ့ပိုးမှုရှာဖွေခြင်း, အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်း, နှင့်လောင်းကစား၏အနုတ်လက်ခဏာအကျိုးဆက်များ၏မိမိကိုယ်ကိုသတိပေးခြင်း.
Q4: လုံးဝလောင်းကစားစွန့်ခွာရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်?
- တစ်: လောင်းကစားရောဂါနှင့်အတူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်, ပြီးပြည့်စုံသောရှောင်ကြဉ်မှုသည်အစပျိုးခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အကြံပြုသည်.
Q5: အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များသည်လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုကိုကုသရာတွင်ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်?
- တစ်: အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များ, ကုထုံးနှင့် Self- အကူအညီအုပ်စုများအပါအဝင်, ထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်, အထူးသဖြင့်အခြားကုသမှုနည်းလမ်းများနှင့်ပေါင်းစပ်သောအခါ.
