Fiankinan-doha amin'ny filokana, Fanamby izay mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra amin'ny fiainana, manova ny fanalefahana tsy mampidi-doza amin'ny fandinihana tsy mahasalama amin'ny voka-dratsy lehibe. Io fiankinan-doha io, Fantatra ihany koa ho filokana pathological na fanerena, dia fikorontanan-tena mifehy ny tsindrimandry izay tsy ahafahan'ny olona manohitra ny faniriana ny filokana, Na dia eo aza ny fiantraikany ratsy eo amin'ny fiainany sy ny fiainan'ny olon-tiany.
Hanketo:
Inona ny fiankinan-doha amin'ny filokana?
Ny fiankinan-doha amin'ny filokana dia aseho amin'ny tsimoka tsy voafehy amin'ny filokana, na inona na inona fiantraikany ratsy mety ho azy. Tsy voafetra amin'ny filokana matetika; Na ny filokana tsy fahita firy aza izay manelingelina ny fiainany dia mety ho olana. Ity fiankinan-doha ity dia matetika miara-miasa amin'ny aretin'ny toe-po na ny fihetsika hafa, toy ny fanararaotana zavatra, ADHD tsy voaforona, adin-tsaina, fahaketrahana, fanahiana, na fikorontanana bipolar.
Famantarana sy soritr'aretin'ny fiankinan-doha amin'ny filokana
- SecRecy ao amin'ny filokana: Matetika ny filokana dia miloka ao anaty tsiambaratelo na mandainga momba ny fahazarana filokana.
- Ny tsy fifehezana: Fahasarotana amin'ny fandehanana amin'ny filokana.
- Fandraisana ara-bola: Filokana na dia tsy misy aza ny vola.
- Ahiahy avy amin'ny olon-tiana: Matetika ny namana sy ny fianakaviana dia mahatsikaritra ny olana alohan'ny hanaiky ny mpiloka azy.
Ny anjara asan'ny adin-tsaina amin'ny fiankinan-doha amin'ny filokana
Ny adin-tsaina dia antony iray lehibe amin'ny fiankinan-doha amin'ny filokana. Mety hitarika ny fitondran-tena filokana ary hanitatra ny fiankinan-doha. Ny fitantanana ny adin-tsaina dia zava-dehibe amin'ny fiatrehana ny fiankinan-doha amin'ny filokana.
Ahoana ny fitrandrahana ny setroka
- Mandositra mekanika: Ny filokana dia matetika ampiasaina ho fomba hialana amin'ny adin-tsaina na fihetseham-po tsy mahafinaritra.
- Ny antony mety hampidi-doza: Ny adin-tsaina mitaiza dia afaka mampitombo ny mety hampivoatra ny fitondran-tena mampiankin-doha, ao anatin'izany ny filokana.
Teknika fitantanana ny adin-tsaina amin'ny fiankinan-doha amin'ny filokana
Ny fitantanana ny adin-tsaina mahomby dia ny fanalahidy handresena ny fiankinan-doha amin'ny filokana. Izy io dia ahitana ny fanalavirana ny fomba fahasalamana ara-pahasalamana hiatrehana ny adin-tsaina, fa tsy manao filokana.
Teknika momba ny fitantanana ny adin-tsaina
- Mahasoa sy fisaintsainana: Ireo fomba fanao ireo dia manampy amin'ny fijanonana sy ny fahafantarana, mampihena ny famporisihana ny filokana.
- Asa ara-batana: Ny fanatanjahan-tena dia afaka manamaivana ny adin-tsaina ary manatsara ny toe-po.
- Fialam-boly: Mandray anjara amin'ny fialamboly na hetsika izay mahafinaritra sy mahasosotra.
Ny fomba fiasa kognitif-bevioral amin'ny fiankinan-doha amin'ny filokana
Fitsaboana kognitif-bavioral (CBT) dia mahomby amin'ny fitsaboana ny fiankinan-doha amin'ny filokana. Izy io dia mifantoka amin'ny fanovana ny fitondran-tena sy ny eritreritra tsy mahasalama.
Manova ny fitondran-tena sy ny eritreritra
- Famantarana ireo mpikatroka: Ny fahatakarana izay mitarika ny faniriana hikoropaka.
- Manolo ny eritreritra ratsy: Fanamby sy fanoloana ny finoana tsy ara-drariny mifandraika amin'ny filokana.
Paikady fanampiana ho an'ny filokana amin'ny filokana
Ny paikady fanampiana tena dia zava-dehibe ho an'ny olona miady amin'ny fiankinan-doha amin'ny filokana. Anisan'izany ny fetrany, Mikatsaka fanohanana, ary manao hetsika tsy filokana.
Paikady ho an'ny fanampiana tena
- tena fanilikilihana: Manokan-tena an-tsitrapo ny tena amin'ny toerana filokana.
- Tarika fanohanana: Mampifamatotra vondrona toy ny mpiloka tsy fantatra anarana amin'ny fanohanan'ny namana.
Fanampiana matihanina sy fitsaboana ho an'ny fiankinan-doha amin'ny filokana
Ny fanampiana matihanina dia azo tadiavina amin'ny endrika torohevitra, fitsaboana aretin-tsaina, na fanafody. Ireo fitsaboana ireo dia mifanaraka amin'ny filàna tsirairay ary mety mahomby.
Karazana fanampiana matihanina
- Torohevitra sy psychotherapy: Ireo dia manome fitaovana sy paikady hiatrehana ny fiankinan-doha amin'ny filokana.
- fanafody: Amin'ny toe-javatra sasany, Ny fanafody dia mety voatondro mba hitsaboana ireo olana fototra izay manampy amin'ny fiankinan-doha.
Hisorohana ny fihemorana amin'ny fiankinan-doha amin'ny filokana
Ny fisorohana ny famerenana dia lafiny manakiana ny fanarenana amin'ny fiankinan-doha amin'ny filokana. Izy io dia tafiditra amin'ny famoronana drafitra mba hialana amin'ny filokana amin'ny ho avy ary hitady fanohanana mitohy.
Paikady ho fisorohana ny fihemorana
- Famerenana ny drafitra fisorohana: Fampivelarana drafitra hiatrehana ny mety ho mpikirakira.
- Fanohanana mitohy: Mikatsaka fanohanana avy amin'ny namana, Family, na matihanina.
Safidy fitsaboana mahomby amin'ny fiankinan-doha amin'ny filokana
Fitsaboana kognitif-bavioral (CBT) Ho an'ny fikorontanana filokana
CBT dia fomba iray ekena amin'ny fitsaboana ny aretin-tsofina. Izy io dia mifantoka amin'ny famantarana sy manova ny fitondran-tena tsy mahasalama sy ny eritreritra.
- Ny singa manan-danja amin'ny CBT:
- Famantarana ny fitrandrahana filokana
- Mitantana ny fanentanana sy ny filana
- Fanitsiana ny tsy fitovian'ny kognitif mifandraika amin'ny filokana
- Fampivelarana safidy hafa, Heartial Hetsika
Programa mpanohana ny tena sy ny fanampiana
Safidy fanampiana, Toy ny mpiloka anarana tsy fantatra anarana (Ga), Manolotra fanohanana sarobidy. Ireo programa ireo dia manolo-tena amin'ny tsy mifady ary manome sehatra ho an'ny traikefa sy ny paikady fanarenana.
- Tombontsoa amin'ny programa fanampiana:
- Azo idirana sy miparitaka be
- Fianarana Baiboly sy ny traikefa nizara
- Fanamafisana ny andraikitra sy ny fanarenana manokana
Fanomezana matihanina sy ny psychotherapy
Ny torohevitra matihanina dia manolotra fanohanana sy paikady mifanaraka amin'ny olona miady amin'ny fiankinan-doha amin'ny filokana.
- Ny tombony amin'ny torohevitra matihanina:
- Drafitra fitsaboana manokana
- Torolàlana sy fanohanana matihanina
- Niresaka momba ny olana ara-tsaina
Safidy sy safidy fitsaboana
Amin'ny toe-javatra sasany, Ny fanafody dia mety voatondro mba hitsaboana ireo olana fototra izay manampy amin'ny fiankinan-doha, toy ny fahaketrahana na tebiteby.
- Andraikitry ny fanafody:
- Fitantanana ny aretin-tsaina
- Mampihena ny soritr'aretina izay mety hitarika ny filokana
Hisorohana ny fihemorana: Paikady maharitra
Mamolavola drafitra fisorohana ny famerenana
Ny famoronana drafitra hiatrehana ny mety hisian'ny trigger mety ho zava-dehibe amin'ny fanarenana maharitra.
- Singa amin'ny drafitry ny fisorohana fisorohana indray:
- Famantarana ireo mpikatroka manokana
- Paikady hiatrehana ny fanentanana
- Manorina tambajotra mpanohana
Fanohanana sy fikojakojana mitohy
Fanohanana mitohy amin'ny mpiara-miasa, Family, na matihanina dia tena ilaina mba hanarenana ny fanarenana.
- Ny maha-zava-dehibe ny fanohanana mitohy:
- Manome fandraisana andraikitra
- Manolotra fampaherezana sy fitarihana
- Manampy amin'ny fitazonana ny fifantohana amin'ny tanjona fanarenana
Fanontaniana matetika
Q1: Azo sitrana ny fiankinan-doha amin'ny filokana?
- ny: Ny fiankinan-doha amin'ny filokana dia heverina ho fikorontanana mitaiza, fa amin'ny fitsaboana sy paikady mahomby, Ny olona tsirairay dia afaka mitantana ny fiankinan-doha ary hanana fiainana voalanjalanja.
Q2: Ahoana no ahafahan'ny mpianakavy manampy ny olona manana olana amin'ny filokana?
- ny: Ny mpianakavy dia afaka manome fanampiana ara-pihetseham-po, Amporisiho ny fitsaboana, ary manampy amin'ny fametrahana fetra, indrindra momba ny raharaha ara-bola.
Q3: Misy paikady manokana hanoherana ny filokana ny filokana?
- ny: ENY, Ny paikady dia misy teknika fanelingelenana, Mikatsaka fanohanana avy amin'ny hafa, fanazaran-tena fanazaran-tena, ary mampahatsiahy ny tena amin'ny voka-dratsy ratsy amin'ny filokana.
Q4: Ilaina ny miala amin'ny filokana tanteraka?
- ny: Ho an'ny ankamaroan'ny olona manana aretina filokana, Ny fanalan-tena tanteraka dia atoro ny hisorohana ny fanalefahana ary hisorohana ny fihemorana.
Q5: Afaka mandaitra ny loharanon-karena amin'ny Internet amin'ny fitsaboana ny fiankinan-doha amin'ny filokana?
- ny: Loharano an-tserasera, ao anatin'izany ny fitsaboana sy ny vondrona fanampiana, mety mahomby, Indrindra rehefa miaraka amin'ny fomba fitsaboana hafa.
