ສິ່ງເສບຕິດການພະນັນ, ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຈາກຜູ້ໃດຈາກການຍ່າງຂອງຊີວິດ, ປ່ຽນແປງຄວາມຫຼາກຫຼາຍທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍເຂົ້າໃນຄວາມຕະຫຼົກທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜົນຮ້າຍແຮງ. ສິ່ງເສບຕິດນີ້, ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນການພະນັນທາງດ້ານພະຍາດ ຫຼືການບີບບັງຄັບ, ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຄວບຄຸມທີ່ກະຕຸ້ນເຊິ່ງບຸກຄົນບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການຫຼີ້ນການພະນັນ, ເຖິງວ່າຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ມັນມີຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຂົາແລະຊີວິດຂອງຄົນທີ່ເຂົາຮັກ.
ໄປຫາ:
ສິ່ງເສບຕິດການພະນັນແມ່ນຫຍັງ?
ສິ່ງເສບຕິດການພະນັນແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍຄວາມຢາກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເພື່ອຫຼີ້ນການພະນັນ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ມັນອາດຈະມີ. ມັນບໍ່ໄດ້ຈໍາກັດການຫຼີ້ນການພະນັນເລື້ອຍໆເທົ່ານັ້ນ; ເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼີ້ນການພະນັນທີ່ຂາດເຂີນທີ່ລົບກວນຊີວິດຂອງຄົນເຮົາສາມາດເປັນບັນຫາ. ສິ່ງເສບຕິດນີ້ມັກຈະເປັນເພື່ອນກັບອາລົມອື່ນໆຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພຶດຕິກໍາ, ເຊັ່ນ: ສານເສບຕິດ, ADHD ທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ, ເນັ້ນ, ຄວາມອຸກໃຈ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼືພະຍາດ bipolar.
ອາການແລະອາການຂອງການຕິດການພະນັນ
- ລັບໃນການພະນັນ: ນັກພະນັນທີ່ນັກພະນັນມັກຈະເປັນການພະນັນໃນຄວາມລັບຫຼືຕົວະກ່ຽວກັບນິໄສການຫຼີ້ນການພະນັນຂອງພວກເຂົາ.
- ຂາດການຄວບຄຸມ: ຍາກໃນການຍ່າງຫນີຈາກການຫຼີ້ນການພະນັນ.
- ການເງິນ: ການພະນັນເຖິງເວລາທີ່ກອງທຶນບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້.
- ຄວາມກັງວົນຈາກຄົນທີ່ຮັກ: ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວມັກຈະສັງເກດເຫັນບັນຫາກ່ອນທີ່ນັກພະນັນຍອມຮັບມັນ.
ບົດບາດຂອງຄວາມກົດດັນໃນສິ່ງເສບຕິດການພະນັນ
ຄວາມກົດດັນແມ່ນປັດໃຈທີ່ສໍາຄັນໃນສິ່ງເສບຕິດການພະນັນ. ມັນສາມາດກະຕຸ້ນພຶດຕິກໍາການພະນັນແລະເຮັດໃຫ້ສິ່ງເສບຕິດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການພົວພັນກັບສິ່ງເສບຕິດການພະນັນ.
ວິທີການທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ຈະເປັນການພະນັນ
- ການ Escape ກົນໄກ: ການພະນັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນວິທີທີ່ຈະຫນີຈາກຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ.
- ປັດໄຈສ່ຽງ: ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອສາມາດເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພຶດຕິກໍາທີ່ຕິດ, ລວມທັງການພະນັນ.
ເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມຕຶງຄຽດໃນສິ່ງເສບຕິດການພະນັນ
ການຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດທິຜົນແມ່ນກຸນແຈທີ່ຈະເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັບຮອງເອົາວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ແທນທີ່ຈະ resorting ກັບການຫຼີ້ນການພະນັນ.
ເຕັກນິກໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ
- ສະມາທິ ແລະ ສະມາທິ: ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການພັກເຊົາແລະຮູ້, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຫຼີ້ນການພະນັນ.
- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງໂປຣໄຟລ.
- ກິດຈະກໍາການພັກຜ່ອນ: ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນອະດິເລກຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ມ່ວນຊື່ນແລະມີຄວາມກົດດັນ - ບັນເທົາ.
ວິທີການສະຕິປັນຍາ - ການປະພຶດໃນສິ່ງເສບຕິດການພະນັນ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາ-ພຶດຕິກໍາ (CBT) ມີປະສິດທິຜົນໃນການຮັກສາສິ່ງເສບຕິດການພະນັນ. ມັນສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາການຫຼີ້ນການພະນັນທີ່ບໍ່ມີພະຍາດແລະຄວາມຄິດ.
ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາການຫຼີ້ນການພະນັນແລະຄວາມຄິດ
- ການລະບຸຜົນກະທົບຕໍ່: ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກທີ່ຈະຫຼີ້ນການພະນັນ.
- ການທົດແທນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ: ທີ່ທ້າທາຍແລະປ່ຽນແທນຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼີ້ນການພະນັນ.
ກົນລະຍຸດການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງສໍາລັບສິ່ງເສບຕິດການພະນັນ
ກົນລະຍຸດການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ດີ້ນລົນກັບສິ່ງເສບຕິດການພະນັນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຂໍ້ຈໍາກັດການຕັ້ງຄ່າ, ຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນການພະນັນ.
ຍຸດທະສາດສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ
- ການຍົກເວັ້ນຕົນເອງ: ໂດຍສະຫມັກໃຈໂດຍສະຫນັບສະຫນູນຕົວເອງຈາກສະຖານທີ່ການພະນັນ.
- ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ: ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຕ່າງໆຄື Gamblers Anonymous ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອນຮ່ວມງານ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບສໍາລັບສິ່ງເສບຕິດການພະນັນ
ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບສາມາດສະແຫວງຫາໃນຮູບແບບຂອງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, ການປິ່ນປົວໂຣກຈິດ, ຫຼືຢາ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນແລະສາມາດມີປະສິດຕິຜົນສູງ.
ປະເພດຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ
- ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາແລະການບໍາບັດທາງຈິດໃຈ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງເຄື່ອງມືແລະກົນລະຍຸດເພື່ອຮັບມືກັບສິ່ງເສບຕິດການພະນັນ.
- ຢາ: ໃນບາງກໍລະນີ, ຢາອາດຈະຖືກກໍານົດໄວ້ໃນການຮັກສາບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງເສບຕິດ.
ການປ້ອງກັນການຕໍ່ສູ້ໃນສິ່ງເສບຕິດການພະນັນ
ການປ້ອງກັນການຟື້ນຟູແມ່ນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງການຟື້ນຕົວຈາກສິ່ງເສບຕິດການພະນັນ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້າງແຜນການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການຫຼີ້ນການພະນັນໃນອະນາຄົດແລະກໍາລັງຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ຍຸດທະສາດການປ້ອງກັນການຕໍ່ຕ້ານ
- ແຜນການປ້ອງກັນ: ການພັດທະນາແຜນການທີ່ຈະຈັດການກັບຜົນກະທົບທີ່ມີທ່າແຮງ.
- ການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ: ການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກມິດສະຫາຍ, ຄອບຄົວ, ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ທາງເລືອກໃນການຮັກສາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບສິ່ງເສບຕິດການພະນັນ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮັບປະຕິບັດ - ການປະພຶດ (CBT) ສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິການຫຼີ້ນການພະນັນ
CBT ແມ່ນວິທີການທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການຮັກສາຄວາມຜິດປົກກະຕິການພະນັນ. ມັນສຸມໃສ່ການກໍານົດແລະປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາການຫຼີ້ນການພະນັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
- ສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງ CBT:
- ການກໍານົດຜົນກະທົບຕໍ່ການພະນັນ
- ການຄຸ້ມຄອງການກະຕຸ້ນແລະຄວາມຢາກ
- ການແກ້ໄຂສະຕິປັນຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼີ້ນການພະນັນ
- ການພັດທະນາທາງເລືອກອື່ນ, ກິດຈະກໍາທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ
ໂຄງການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງແລະສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອນຮ່ວມງານ
ຕົວເລືອກການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການພະນັນ Gamblers Anonymous (ຕົວຈິງ), ສະເຫນີການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ມີຄ່າ. ບັນດາໂປແກຼມເຫຼົ່ານີ້ສະຫນັບສະຫນູນການລະເວັ້ນແລະໃຫ້ເວທີສໍາລັບປະສົບການທີ່ແບ່ງປັນແລະຍຸດທະສາດການຟື້ນຟູ.
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຄງການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ:
- ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂົ້າເຖິງແລະແຜ່ຂະຫຍາຍໄດ້
- ຮຽນຮູ້ Peer ແລະປະສົບການທີ່ແບ່ງປັນ
- ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຮັບຜິດຊອບສ່ວນບຸກຄົນແລະການຟື້ນຟູ
ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບແລະການບໍາບັດທາງຈິດໃຈ
ໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບສະເຫນີການສະຫນັບສະຫນູນແລະຍຸດທະສາດທີ່ເຫມາະສົມກັບບຸກຄົນທີ່ຈະຂີ່ລົດການຫຼີ້ນການພະນັນ.
- ຂໍ້ດີຂອງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບ:
- ແຜນການຮັກສາສ່ວນບຸກຄົນ
- ການຊີ້ນໍາດ້ານວິຊາຊີບແລະການສະຫນັບສະຫນູນ
- ແກ້ໄຂບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ຕິດພັນ
ຢາແລະທາງເລືອກໃນການຮັກສາ
ໃນບາງກໍລະນີ, ຢາອາດຈະຖືກກໍານົດໄວ້ໃນການຮັກສາບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງເສບຕິດ, ເຊັ່ນວ່າການຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈ.
- ພາລະບົດບາດຂອງຢາ:
- ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຜິດປົກກະຕິສຸຂະພາບຈິດທີ່ຮ່ວມກັນ
- ການຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ອາດຈະເກີດການຫຼີ້ນການພະນັນ
ປ້ອງກັນການເກີດຄືນໃຫມ່: ຍຸດທະສາດໄລຍະຍາວ
ການພັດທະນາແຜນການປ້ອງກັນການຟື້ນຟູ
ການສ້າງແຜນການທີ່ຈະຈັດການກັບຜົນກະທົບທີ່ມີທ່າແຮງແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວໄລຍະຍາວ.
- ອົງປະກອບຂອງແຜນການປ້ອງກັນການຟື້ນຟູ:
- ການກໍານົດຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນຕົວ
- ຍຸດທະສາດເພື່ອຮັບມືກັບການຮຽກຮ້ອງ
- ການກໍ່ສ້າງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນ
ການສະຫນັບສະຫນູນແລະການບໍາລຸງຮັກສາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
ສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກມິດສະຫາຍ, ຄອບຄົວ, ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຕົວ.
- ຄວາມສໍາຄັນຂອງການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ:
- ສະຫນອງຄວາມຮັບຜິດຊອບ
- ສະເຫນີການໃຫ້ກໍາລັງໃຈແລະການຊີ້ນໍາ
- ຊ່ວຍໃນການຮັກສາຈຸດສຸມໃນເປົ້າຫມາຍການຟື້ນຕົວ
ຄໍາຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
Q1: ການຕິດການພະນັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້?
- ກ: ສິ່ງເສບຕິດການພະນັນແມ່ນຖືວ່າເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ແຕ່ດ້ວຍການຮັກສາແລະຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ບຸກຄົນສາມາດຈັດການສິ່ງເສບຕິດຂອງພວກເຂົາແລະນໍາພາຊີວິດທີ່ສົມດຸນ.
Q2: ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ມີບັນຫາການພະນັນ?
- ກ: ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວສາມາດໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມ, ຊຸກຍູ້ການປິ່ນປົວ, ແລະຊ່ວຍໃນການກໍານົດເຂດແດນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວກັບເລື່ອງການເງິນ.
Q3: ມີຍຸດທະສາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ຈະຕ້ານທານກັບການພະຍາຍາມການພະນັນ?
- ກ: ແມ່ນແລ້ວ, ຍຸດທະສາດປະກອບມີເຕັກນິກການລົບກວນ, ຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄົນອື່ນ, ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ແລະເຕືອນຕົນເອງວ່າຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຂອງການພະນັນ.
Q4: ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຊົາພະນັນຢ່າງສົມບູນ?
- ກ: ສໍາລັບບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການຫຼີ້ນການພະນັນ, mstinlinece ສໍາເລັດສົມບູນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສາມາດຫຼີກລ່ຽງຜົນກະທົບຕໍ່ແລະປ້ອງກັນການພົວພັນ.
Q5: ຊັບພະຍາກອນອອນລາຍສາມາດມີຜົນໃນການຮັກສາສິ່ງເສບຕິດການພະນັນ?
- ກ: ຊັບພະຍາກອນອອນລາຍ, ລວມທັງການປິ່ນປົວດ້ວຍການບໍາບັດແລະກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ, ສາມາດເປັນປະສິດຕິຜົນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະສົມກັບວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ.
