Phello ea Boitšoaro bo Iketseng: Ho beleha ha tšepo ea ho lemalla chelete

Tlatsetso ea Chelete, ntoa e sa feleng ebile e sa fetoheng, e fana ka maphelo a mangata, Ho siea tsela ea ho senya chelete, likamano tse robehileng, le litlhare tsa maikutlo. Phello ea Boitšoaro bo Iketseng (CBT), Beacecon of ke ts'epo ea pherekano ena, e fana ka tsela e hlophisitsoeng ea ho hlaphoheloa. Ha e le Bookie Best, Re utloisisa se rarahaneng sa bokhoba ba papali ea chelete le matla a phetisetso a CBT. Sengoliloeng sena se fetela ka thata ea bokhoba ba papali ea chelete le hore na CBT e ka ba papali-CBT e ka ba papali ea papali bakeng sa ba qobelloang ke ho qobelloa hona.

TLHALOSO EA HO RATA MAHALA

Ntoa e sa bonahaleng

Tlatsetso ea Chelete, e tsejoa hape e le papali ea chelete e qobelloang, ke takatso e sa laoleheng ea ho tsoela pele ho becha leha ho le thata ho e nka bophelo ba motho. Ke boemo bo rarahaneng, hangata e tsamaeang le litaba tse ling tsa bophelo bo botle ba kelello joalo ka khatello ea maikutlo, Matšoenyeho, kapa tšebeliso e mpe ea ntho. Ho latela Clinic ea Mayo, Matšoao a ka qala ho tloha ho Intaccation ka ho becha ka ho beha likamano tsa bohlokoa bakeng sa ho fumana chelete ea ho becha.

Tšusumetso bophelong

Liphello tsa ho eketsa behi ea papali ea papali ea chelete li ea hole haholo:

• Mathata a Kamano: Metsoalle e se nang meeli kapa e robehileng le khokahano ea sechaba.
• Tšenyo ea Lichelete: Likoloto, Ho ba le likhohlano, le tokelo ea lichelete.
• Litaba tsa Molao le tsa Mosebetsi: Mathata a molao kapa tahlehelo ea mosebetsi ka lebaka la boits'oaro ba ho becha.
• Matšoenyeho a Bophelo: Bophelo bo botle ka kakaretso, ho kenyelletsa le litlolo tsa bophelo bo botle tsa kelello.

Karolo ea Phello ea Boitšoaro Boitšoarong ba Boitšoaro ba Tona ea papali ea chelete

Ray of Hope

CBT e totobatsa e le kalafo e sebetsang haholo bakeng sa bokhoba ba ho beleha. E shebisisa ho khetholla le ho fetola mekhoa ea menahano le boits'oaro bo amanang le papali ea chelete.

Ts'ebetso ea CBT

Katleho ea CBT e haufi le mokhoa oa eona o hlophisitsoeng, ho thusa batho ka bomong ho utloisisa lisosa le ho lemoha ho fula mekhoa ea bona ea ho becha. E ba fa maano ka maano a ho hanela takatso ea ho becha, qetellong e lebisa ho phetoho e sa feleng ea boikhathollo.

Ho Khetholla Lisosa tsa ho beleha le ho lemosa

Ho lemoha lisosa

Kutloisiso e khothalletsang motho ea ho becha e bohlokoa ho CBT. Bahahlauli ba tloaelehileng ba kenyelletsa khatello ea maikutlo, Boredom, kapa tlhoko ea thabo. Ho lemoha tsena ho ka u thusa ho ntlafatsa maano a ho sebetsana le ho sebetsana le maano.

Ho qholotsa ho soma ho qholotsa

Hangata motho ea bechang a oela liphofu tsa menahano e sothehileng, joalo ka tumelo ea hore win e kholo e haufi le sekhutlo. CBT e thusa ho khetholla le ho phephetsa menahano ena e sa tsotelleng.

Mekhoa ea CBT bakeng sa bokhoba ba papali ea chelete

Lits'oaetso tsa Boitšoaro

CBT e hloka mekhoa e fapaneng ea ho fetola boits'oaro bo kotsi ba chelete:

• Kemiso ea Mosebetsi: Ho fetola papali ea papali ea papali.
• Pherekano ea ho pepeseha: Butle-butle fokotsa takatso ea ho becha.

Ho hlophisa bocha hape

Sena se kenyelletsa lintho tse thata le tse fetolang menahano e fosahetseng mabapi le papali ea chelete:

• Ho Khetholla Lits'ila: Ho lemoha litumelo tse sa utloahaleng.
• Ho Qeta 'Nete: Ho botsa le ho leka litumelo tsena ho lumellana le 'nete.

Phetoho ea Kamano

CBT e hlolang batho ba nang le maano a ho thibelapple, joalo ka:

• Ho lemoha matšoao a lemosang: Ho Khetholla matšoao a pele a ho oela hape.
• Ho theha maano a ho sebetsana le ona: Mekhoa ea ho aha e le ho sebetsana le li-trigger ka katleho.

Lithuto tsa Case: Lipale tsa Katleho Litaba tsa CBT ho tlatsetso ea chelete

Maeto a phetisetso

Lipale tsa bophelo ba nnete tsa tse jang nama ea chelete ea ho beleha ka li-cbt ka bobeli li khothatsa le ho hlasimolla. Li totobatsa ts'ebeliso e sebetsang ea mekhoa ea CBT le katleho ea tsona maemong a 'nete.

Ho Ithuta ho Katleho

Litaba tsena hangata li arolelana lihlooho tse tloaelehileng, joalo ka bohlokoa ba ho tseba lintho tse tsosang takatso, matla a phetho ea likhomo, le tlhokeho ea tšehetso e tsoelang pele le maano a tlhokomelo ea tlhokomelo.

Ho kenya tšebetsong phekolo ea boitšoaro ba ho nyatsa bakeng sa ho teba ha chelete ea papali ea chelete

Leeto la Therapeutic

Ho kenya tšebetsong CBT ho tlala ea papali ea papali ea papali ho kenyelletsa mokhoa o hlophisitsoeng, Moo bongaka ka bobeli le moreki ba bapala likarolo tse sebetsang. Ts'ebetso hangata e kenyelletsa:

• Tlhahlobo ea pele ea pele: Ho utloisisa boitšoaro ba ho becha ha moreki le phello ea eona.
• Setulo sa sepheo: Ho hlalosa ho hlakile, e fihlella lipheo tsa kalafo.
• KHOTSO MELAO EA BOPHELO: Maano a ho ruta ho laola litakatso tsa papali ea papali le ho fetola boitšoaro.
• Tlhahlobo ea Tsoelo-pele ea Tsoelo-pele: Ho lekola tsoelo-pele ea moreki le ho lokisa mokhoa kamoo ho hlokahalang.

Karolo ea Bahlahisi le Bareki

Katleho ea li-hiing tsa CBT ka boikitlaetso bo amanang le setsebi sa bongaka le moreki. Lingaka tsa bongaka tse tataisang bareki ka ts'ebetso, Ho Fana ka Tšehetso le Setsebi, Le ha bareki ba lebelletsoe ho kenella ka mafolofolo ho tsoa ho kalafo le ho sebelisa maano a ithutileng.

Mathata le Tharollo ho CBT Bakeng sa Tekanyetso ea ho becha

Mathata a Tloaelehileng

• Ho hanyetsa ho fetoha: Bareki ba bang ba ka ba ba sa sebetseng ka ho fetola mekhoa ea bona ea ho becha.
• Mathata a Tšoarang Co-cou: Ho sebetsana le mathata a bophelo bo botle ba kelello a ka sitisang tsoelo-pele.

Ho hlola mathata

• Moaho Rapport: Ho theha ts'epo le kutloisiso lipakeng tsa setsebi sa bongaka le moreki.
• Phekolo e Kopaneng: Ho sebetsana le mathata a ho bapalamita le ho lemalla chelete.

Ho bapisa CBT ka mekhoa e meng ea kalafo

Lipotso Tse Botsoang Hangata

Mofuta oa kalafo ea boitšoaro ke eng?

CBT ke mofuta oa psychotherapy e tsepamisang maikutlo ho feto-fetoha ha mekhabiso e mebe le boits'oaro ba maiketsetso, ka ho khetheha ho phekola bokhoba ba papali ea chelete.

CBT e nka nako e kae ho bontša liphetho?

Nako e fapana, Empa bareki ba bangata ba bona ntlafatso kahare 10 ho 20 Linako.

Na CBT e sebetsa hantle bakeng sa teketso e matla ea papali ea chelete?

Ee, CBT e bontšitsoe hore e sebetse maemong ohle a bokhoba ba ho becha.

E ka khona ho oela hape?

Ha ho se kalafo e ka tiisa thibelo, CBT ea Lisebelisoa tsa Lichelete tse nang le lisebelisoa tsa ho fokotsa kotsi ea ho khutla hape.