Nga Rautaki Aukati Whakamuri mo te Awhina mo te Waahi Petipeti

Te waranga petipeti, he whawhai whanui me te huna tonu, ka pa ki nga tangata maha me o ratau whanau. Ko te mohio me te whakatinana i nga rautaki aukati i te hokinga mai he mea nui mo te whakaora mo te wa roa me te oranga hinengaro.. Tenei tuhinga, i tukuna e Bookie Best, ka ruku ki nga uauatanga o te waranga petipeti me te tuku tohutohu whaihua mo te hunga e whai ana ki te wikitoria i tenei wero.

Te Maramatanga ki te Whanaketanga petipeti

Te waranga petipeti, e mohiotia ana ko te petipeti kaha, te mate petipeti ranei, he mate whakahihiri. Kei te tohuhia e te hiahia kore e taea te whakahaere ki te petipeti, ahakoa te kino ka pa ki te oranga o te tangata.

Ko te ahua o te hokinga mai i roto i te mooni petipeti

Ko te hokinga mai i roto i te waranga petipeti ehara i te tohu o te rahua engari he mea noa i roto i te huarahi ki te whakaora. I te nuinga o te wa ka puta mai i te rongo ki nga kaipatu, e taea te kare, taiao, pāpori ranei.

Nga Keu Ana mo te Whakahoki:

• Nga huihuinga o te ao taumaha
• Te whakaatu ki nga mahi e pa ana ki te petipeti, ki nga taiao ranei
• Te mamae o te ngakau, nga take hauora hinengaro ranei

Ko te mohio ki enei kaikawe ko te mahi tuatahi ki te whakawhanake i nga rautaki aukati i te hokinga mai.

Nga Rautaki Matua mo te Aukati Whakahoki

Ko te whai hua ki te aukati i te hokinga mai ko te whakakotahitanga o te mohio-whaiaro, Ngā pūnaha tautoko, me nga huringa oranga.

Te tautuhi me te whakahaere i nga keu

• Te mohio-whaiaro: Te mohio ki nga kaikorero whaiaro me te whakawhanake i nga rautaki arowhai.
• Te karo: Te noho matara atu i nga taiao me nga ahuatanga e akiaki ana i te petipeti.

Te Mahi a nga Whatunga Tautoko

• Te whanau me nga hoa: Te hanga i tetahi punaha tautoko kaha mo te tautoko kare-a-roto me te mahi.
• He awhina ngaio: Te rapu i nga kaiarahi mai i nga kaiawhina, i nga kaiwhakatakoto whakaaro ranei e tino mohio ana ki te taapiri.

Te Hiranga o nga Huringa Ora

• Nga tikanga hauora: Te mahi korikori tinana me te pupuri i te kai taurite.
• Nga arearea hou: Te kimi kaupapa hou hei whakakapi i te wa me te kaha i pau mo te petipeti.

Te Hauora Whanonga Hinengaro (CBT) i roto i te Aukati Relapse

Ko te CBT he momo rongoa rongonui me te whai hua mo te waranga petipeti. Ka aro ki te whakarereke i nga whanonga me nga whakaaro petipeti kino.

Tirohanga mo te CBT

Ka awhina a CBT i nga tangata takitahi ki te tautuhi me te whakawero i nga whakapono pohehe me te whakakapi ki te hauora ake, he pono ake.

Me pehea te CBT e arai ana i te mokemoke petipeti

• Te whakatikatika hinengaro: Te huri i nga tauira whakaaro e arai ana ki te petipeti.
• Nga wawaotanga whanonga: Te whakawhanake i nga whanonga hauora hei whakakapi i nga mahi petipeti.

Nga Hangarau me nga Mahi i roto i te CBT

• Whakaaroaro: Te noho tonu me te mohio ki te karo i nga whanonga petipeti aunoa.
• Tuhituhi: Te aroturuki i nga keu, whakaaro, me nga whanonga e pa ana ki te petipeti.

Te Whakawhanake i te Mahere Aukati Whakahoki Whaiaro

He mea nui te mahere whaiaro mo te whakatika i nga wero motuhake e pa ana ki ia tangata i roto i tana haerenga whakaora.

Nga Tikanga ki te Waihanga Mahere Whaihua

• Aromatawai: Te tautuhi i nga keu whaiaro me nga ahuatanga morearea nui.
• Te whakatakoto kaupapa: Te tautuhi, whainga tutuki mo te whakaora.
• Te whanaketanga rautaki: Te whakaatu i nga waahanga motuhake hei whakahaere i nga keu me te aukati i te hokinga mai.

Te whakauru i nga Whainga Whaiaro me nga Wero

• Nga hiahia takitahi: Te whakahāngai i te mahere ki te whakatika i nga take hauora hinengaro whaiaro, oranga, me te taiao.
• Te ngawari: Te tuwhera ki te whakatikatika i te mahere i te wa e haere whakamua ana te whakaora.

Te Aroturuki i te ahunga whakamua me te Urutau i te Mahere

• Taki-uru auau: Te arotake i te whai huatanga o te mahere me te whakarereketanga e tika ana.
• Te rapu urupare: Te tiki urunga mai i nga kaihautu, Tautoko Tautoko, tangata whakawhirinaki ranei.

Nga Whakaora Whakatau me nga punaha Tautoko

I tua atu ki te CBT me nga mahere whaiaro, ko te torotoro i nga rongoa rereke me nga punaha tautoko ka kaha ake te whakaora.

Te Mahi o te Maharahara me te Whakaaroaro

• Te whakaheke ahotea: Te whakamahi i te mahara ki te whakahaere i te ahotea me te awangawanga, he keu noa mo te hokinga mai o te petipeti.
• Te whakanui ake i te mohiotanga: Kia kaha ake te mohio ki nga whakaaro me nga kare e pa ana ki te petipeti.

Roopu Tautoko me te Tautoko Hoa

• Nga wheako tiritahi: Te whiwhi kaha me te maarama mai i etahi atu kua pa ki nga wero penei.
• Te kawenga takohanga: Te whakapakari i te kawenga me te hihiri ma te tautoko a te hoa.

Rauemi ipurangi me nga Waea awhina

• Te urunga: Te whakamahi i nga huinga ipurangi me nga rauemi hei arahi me te tautoko.
• Te muna: Te toro atu ki nga waea awhina mo te ingoamuna, awhina tonu.

Nga Tikanga Aukati Whakahoki Ake

Aukati Whakamuri I runga i te Maharahara (MBRP)

• Kaupapa: Te whakakotahi i nga mahi whakaaro me nga tikanga aukati i te hokinga mai.
• Nga painga: Ka awhina i te mohio me te aro ki nga karekau me te hinengaro o te petipeti.

Nga Pukenga Whakahaere Arotea me te Whakatau

• Hangarau: Te manawa hohonu, whakaaroaro, me te whakangā uaua ahu whakamua.
• Taupānga: Te whakamahi i enei pukenga ki te whakahaere i te ahotea, he keu noa mo te hokinga mai o te petipeti.

Te hanga i tetahi mahinga hauora

• Hiranga: Te whakarite i tetahi mahinga o ia ra ki te whakaiti i te wa mangere me nga keemu.
• Huānga: Tae atu ki te korikori tinana, kai taurite, me te nui o te moe.

Rautaki Whakahaere Putea

• Pūtea: Te hanga me te piri ki te tahua moni kia hoki ano te mana whakahaere moni.
• Mana uru: Te whakaiti i te urunga ki nga putea me te whakatau kaupapa putea.

Pātai Auau

Q1: He aha nga mahi tuatahi i muri i te hokinga mai o te petipeti?

• Mihi: Te mohio me te whakaae ki te hokinga mai hei waahanga o te tukanga whakaora.
• Te rapu tautoko: Te toro atu ki tetahi roopu tautoko, kaiwhakatakoto whakaaro, tangata whakawhirinaki ranei.

Q2: Me pehea e taea ai e te whanau me nga hoa te tautoko i te oranga o te hoa aroha?

• Te maramatanga: Te ako mo te waranga petipeti me ona wero.
• Whakatairanga: Te tuku tautoko aronganui me te whakatenatena mo te kaha tonu ki te whakaora.

Q3: He rautaki awhina whaiaro whai hua mo te waranga petipeti?

• Te aroturuki whaiaro: Te pupuri i tetahi hautaka hei whai i nga whanonga petipeti me nga keu.
• Te whakatakoto kaupapa: Te whakarite marama, whainga tutuki mo te whakaiti, te whakamutu ranei i te petipeti.

Q4: Ka taea e nga huringa o te noho te pa ki te whakaora i te waranga petipeti?

• Ae: Ma te tango i te oranga hauora ka pai ake te oranga katoa me te whakaiti i te hiahia ki te petipeti.

Q5: He aha te mea nui o te maimoatanga ngaio ki te whakaora i te waranga petipeti?

• Tino nui: Ko nga maimoatanga ngaio e whakarato ana i nga rautaki me te tautoko, te whakanui ake i nga tupono ki te whakaora angitu.

Ripanga o nga korero whai hua

Ripanga 1: Nga Kaipupuri noa me nga Rautaki Whakatau

Ripanga 2: Nga Painga o te Maharahara i roto i te Aukati Whakahoki

Ripanga 3: Nga Waahanga Matua o te Mahinga Hauora