Waranga petipeti: Te Whakatere i te Ara ki te Whakaora

Te waranga petipeti, he wero e pa ana ki te tini, Ka huri i te mahi kore kino ki te tirohanga kino kino me nga hua kino. Ka tukuna e tenei tuhinga ki roto i nga haerenga o te hunga kua tautokohia te taapiri petipeti, Te tuku i nga tirohanga me nga rautaki hei whakaora.

Nga Taketake matua:

• Te maarama ki te ahua me nga tohu o te taapiri petipeti.
• Ko nga korero whaiaro e whakaatu ana i te haerenga ki roto, ka puta mai i te taapiri petipeti.
• Nga rautaki me nga rauemi mo te huri i te taapiri petipeti me te pupuri i te whakaoranga.

Te Maramatanga ki te Whanaketanga petipeti

He aha te Whanaketanga petipeti?

Te waranga petipeti, e mohiotia ana ano he petipeti pathological, he petipeti kaha ranei, he mate whakahihiri. He mea whakaatu na te koretake ki te turaki i te tohe ki te petipeti, Ahakoa te paanga kino kei runga i te koiora o tetahi.

Nga tohu matua:

• Ko te petipeti ka waiho hei mea tino, e huna ana i etahi atu waahanga o te koiora.
• Te haere tonu, te pikinga ranei o te petipeti ahakoa nga hua kino.
• E ngana ana ki te whakahaere, Tapahia ano, aukati ranei i te petipeti i te kore.

Ko nga kaiwhakatuma hinengaro

Ko te taapiri petipeti i te nuinga o nga wa e noho tahi ana me etahi atu mate kino e rite ana ki te pouri, māharahara, mate rua ranei. Ko te maarama ki enei take nui he mea nui ki te whakatutuki tika i te taapiri petipeti.

Nga korero whaiaro mo te taapiri petipeti

Te heke ki te taapiri

Ka whakaatu nga kaute whaiaro me pehea te tiimata o te petipeti me te piki haere. He maha nga wa, Ka tiimata te mahi ngahau engari ka huri haere ki te hiahia totika.

Nga kaikiri noa:

• Te rapu i te hihiri, te mawhiti ranei mai i te mea pono.
• Te aukati i nga tikanga mo te awangawanga, i te mamae mamae ranei.
• Nga uaua pāpori, whakaawe ranei i te taiao.

Te mohio ki te raru

Ko te hurihuri mo te tini ko te tino whakatinana i a raatau taapiri. Ka haere mai tenei i muri i te moni nui, hononga, he kino ranei.

Nga tohu hei mataara mo:

• E takoto ana, e huna ana ranei i nga mahi petipeti petipeti.
• Ko te petipeti me nga moni e kiia ana mo nga whakapaunga nui.
• Te whakapiki i nga nama, i nga take putea ranei na te petipeti.

Te rapu awhina: Nga taahiraa tuatahi

Te toro atu ki te Tautoko

Ko te whakauru i te raru me te rapu awhina ko te mahi tuatahi. Ka taea e te tautoko te ahu mai i nga momo puna:

• Whanau me o hoa: He whatunga tautoko tino nui.
• Awhina ngaio: Ko nga kaiwhakatuma, kaitohutohu ranei i nga mahi taapiri.
• Roopu Tautoko: Ka rite ki te petipeti he ingoa kore, whakarato tautoko hoa.

Nga rauemi e waatea ana

He maha nga rauemi e tuku ana i te awhina me te arahi mo te hunga e raru ana ki te taapiri petipeti petipeti. Kei roto i enei:

• Te Hauora me te Tohutohu: Te aratohu ngaio ki te whakatutuki i nga take o raro.
• Roopu Tautoko: Tautoko o te hoa me nga wheako tiri.
• Rauemi ipurangi: Paetukutuku me nga huihuinga e tuku tohutohu ana me te tautoko.

Te Whakataetae i te Whakaaetanga petipeti

Nga rautaki mo te whakaora

Ko te whakaoranga he huinga o te awhina ngaio, Ngā pūnaha tautoko, me nga rautaki whaiaro.

Nga rautaki papai:

• Te tautuhi me te karo i nga keu.
• Te whakawhanake i nga tikanga totika hauora.
• Te whakatakoto me te piri ki nga rohe putea.

Tuhinga o mua

He mea nui te rongoa ki te whakatutuki i te taapiri me nga take hauora hinengaro. Te rongoa hinengaro-whanonga (CBT) he tino whai hua ki te whakarereke i nga whanonga petipeti kore e pai ana.

Pūnaha Tautoko

He mea nui te punaha tautoko kaha mo te whakaora. Kei roto i tenei ko te whanau, hoa, me nga roopu tautoko. Whakarato ratou i te tautoko aronganui, takohanga, me te ahua o te hapori.

Te pupuri i te tino whakaaro me te karo i te hokinga atu

Nga rautaki whakaora mo te wa roa

Ko te whakaū i te whakaoranga he mahinga tonu e hiahiatia ana kia tupato me te whakapau kaha tonu.

Nga huarahi matua:

• Te tae atu ki nga hui a te roopu tautoko.
• Te rongoa haere tonu, te tohutohu ranei.
• Te whai wāhi ki ngā taumahi me te whakatutukitanga.

Ko te mahi o te momo oranga o te koiora

Ko nga huringa noho koiora ka taea te awhina i te tino whakaaro. Kei roto i tenei:

• Te whakamahi i nga whakangahau hauora me nga ngākau nuitanga.
• Te whakawhanake i tetahi mahinga e aukati ana i te petipeti.
• Te poipoi i te whanaungatanga me nga hoa kore petipeti.

Te mahi i nga taapiri

Ka taea e nga korero te puta engari kaore i te mutunga o te huarahi. Me kite ratou hei huarahi ako me te whai waahi ki te whakapakari i nga rautaki whakaora.

Te mahi i nga taapiri:

• Whakaae ki te paheke-kore me te kore e whakawa.
• Tirohia me te whakatika i nga rautaki whakaora.
• Rapua etahi atu tautoko mehemea ka hiahiatia.

Rautaki rautaki mo te whakaora tonu

Te hanga i tetahi whakaaro whakaihiihi

Ko te whakawhanake i te hinengaro whakaohooho he mea nui mo te whakaora roa. Ka uru atu tenei:

• Te tipu i te ao: Arotahi ki nga waahanga pai o te koiora kaore he petipeti.
• Awhi ana i nga wero: Te tiro i nga arai hei whai waahi mo te tipu.
• Te whakaū i te tumanako: Whakapono ki te kaha o te koiora petipeti-kore.

Te Whakahaere Putea me te Whakaora

Ko te whakahaeretanga o te pūtea whai hua hei aukati i te aukati. Kei roto i nga rautaki:

• Pūtea: Te hanga me te piri ki te tahua tino.
• Whakahaere nama: Te mahi me nga kaitohutohu putea hei whakahaere me te whakaiti i te nama.
• Te kawenga takohanga pūtea: Te whakauru i tetahi tangata pono hei awhina i te whakahaere putea.

Ripanga: Rautaki rautaki whakahaere pūtea

Pātai Auau

Q1: Ka taea e te taapiri petipeti he rongoa tino ora?

A: Ahakoa ko te taapiri petipeti ka taea te whakahaere tika, He maha nga wa e kiia ana he tikanga roa. He mea nui te whakapau kaha me te tautoko mo te pupuri tonu.

Q2: Me pehea e taea ai e nga mema o te whanau te awhina i te tangata e mate ana i te mate petipeti?

A: Ka taea e nga mema o te whanau te tautoko ngakau, Me akiaki i te awhina ngaio, ka uru ki nga roopu rongoa, tautoko ranei i nga roopu penei i te Gam-Anon.

Q3: Kei reira ano etahi rongoa pai mo te taapiri petipeti?

A: I tenei wa, Kaore he rongoa motuhake e whakaaetia ana mo te rongoa i te taapiri petipeti petipeti. Heoi ano, Ko nga rongoa ka tohua hei rongoa i nga mate-a-iwi e rite ana ki te pouri, ki te pouri ranei.

Q4: Me pehea e kitea ai e tetahi te kaiwhakaako tika, te roopu tautoko ranei mo te taapiri petipeti?

A: Rapua nga kaiwhakatuma i te tohungatanga i roto i te taapiri, ki nga whakahaere waea ranei penei i te Kaunihera a-Motu mo te petipeti raru mo nga Tauhokohoko. Mo nga roopu tautoko, Ko nga petipeti he tohu nui e tino kitea ana.

Q5: He aha nga tohu ka kiia pea e tetahi?

A: Ko nga tohu o te wehe ko te hokinga mai ki te whanonga petipeti, Te whakaatu i te rongoa me te petipeti, me te whakaatu i nga tohu o te pouri, te riri ranei e pa ana ki te petipeti.

Awhi i tetahi momo noho hou

Te whakamahi i nga tikanga hauora

Ko te whakakapi i te petipeti me nga tikanga hauora he mea nui. Kei roto i tenei:

• Mahi-a-tinana: Whai wāhi ki te whakangungu auau.
• Hobbies hou: Te whai i nga mea e whai ana i te whakatutukitanga.
• Hononga Hapori: Te hanga whanaungatanga i waho o nga porowhita petipeti.

Ripanga: Te Huringa Hauora Hauora ki te petipeti

Te tautoko me te rauemi mo te wa roa

Tautoko tonu

Ko te tautoko tonu he mea nui kia mau tonu te whakaoranga:

• Haumanu auau: Te haere tonu o nga huihuinga me te kaiwhakaora.
• Roopu Tautoko: Te whakauru haere tonu i roto i nga roopu penei i te petipeti.
• Tirohia te tirotiro: Tirohia i nga wa katoa me te whatunga tautoko.

Te whakauru i nga rauemi

He maha nga rauemi e waatea ana mo te tautoko tonu:

• Huinga ipurangi: Ngā tātaritanga mo te tohatoha wheako me te rapu tohutohu.
• Nga taonga mo te maatauranga: Pukapuka me nga tuhinga e whakarato ana i nga tirohanga ki te taapiri.
• Nga awheawhe me nga wānanga: Ko nga huihuinga i arotahi ki te whakaora me te whakahaere.