လောင်းကစားစွဲခြင်း။, တော်တော်များများ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါ။, ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များနှင့်အတူကျန်းမာရေးမညီညွတ်သောစွဲလမ်းမှုတစ်ခုအဖြစ်တစ် ဦး အန္တရာယ်မခံသောစွဲလမ်းမှုများကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်. ဤဘက်စုံလမ်းညွှန်သည်လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုနှင့်သူတို့၏ချစ်ရသူများနှင့်ရုန်းကန်နေရသောသူများအတွက်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့်နည်းဗျူဟာများကိုထောက်ပံ့ရန်ရည်ရွယ်သည်, လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းနှင့် Self- အကူအညီနည်းလမ်းများ.
သွားရန်:
လောင်းကစားစွဲလမ်းခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း?
လောင်းကစားစွဲခြင်း။, ရောဂါဗေဒ သို့မဟုတ် အတင်းအကြပ် လောင်းကစားဟုလည်း ခေါ်သည်။, Impulse-control disorder တစ်ခုဖြစ်သည်။. လောင်းကစားလုပ်ရန် တွန်းလှန်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း၏ လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်။, မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ,. ဤစွဲမှုပုံစံသည်တင်းမာသောဆက်ဆံရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, ဘဏ် financial ာရေးအခက်အခဲများ, နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြ problems နာအမျိုးမျိုး.
လောင်းကစားစွဲများ၏နိမိတ်လက်ခဏာကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်း
လောင်းကစားစွဲခြင်းလက္ခဏာများကိုနားလည်ခြင်းသည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆီသို့ ဦး တည်သည့်ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်. ဤဆိုင်းဘုတ်များပါဝင်သည်:
- လောင်းကစားနှင့်ပတ်သက်။ မြဲအတွေးအခေါ်များ: အစဉ်မပြတ်လာမည့်လောင်းကစားလုပ်ငန်းခရစ်လုပ်ငန်းသို့မဟုတ်လောင်းကစားရန်ပိုက်ဆံရရန်နည်းလမ်းများစဉ်းစား.
- လောင်းကစားခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်သို့မဟုတ်ရပ်တန့်ရန်မတတ်နိုင်: ပြန်ဖြတ်ရန်သို့မဟုတ်လောင်းကစားခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်မအောင်မြင်အားထုတ်မှုများထပ်ခါတလဲလဲ.
- အကျိုးဆက်များကြားမှလောင်းကစား: ဘဏ် financial ာရေးရင်ဆိုင်နေရပေမယ့်လောင်းကစားဆက်လက်, မိမိပုဂ္ဂိုလ်ရေး, သို့မဟုတ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကျိုးဆက်များ.
- ဆုံးရှုံးမှုကိုလိုက်ဖမ်း: လောင်းကစားခြင်းဖြင့်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသောငွေကိုအနိုင်ရရန်ကြိုးစားခြင်း.
- တာဝန်များလျစ်လျူရှု: အလုပ်ကိုလျစ်လျူရှု, ကေျာင်း, လောင်းကစားခြင်းကြောင့်မိသားစုတာဝန်ဝတ္တရားများ.
လောင်းကစားစွဲမှုနောက်ကွယ်မှစိတ်ပညာ
လောင်းကစားစွဲစွဲလမ်းမှုသည်စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစပျိုးခြင်းမှဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်, စိတ်ညိှုးငယ်ခြင်း, အထီးထီးနေခြင်း, သို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှု. ၎င်းသည်အမှန်တကယ်မှလွတ်မြောက်ရန်သို့မဟုတ်ဘဝ၏စိန်ခေါ်မှုများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည့်နည်းလမ်းလည်းဖြစ်နိုင်သည်. ဤအခြေခံအကြောင်းရင်းများကိုနားလည်ခြင်းသည်စွဲလမ်းမှုနှင့်စီမံခြင်းအတွက်အရေးကြီးသည်.
Lifestyle သည်လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုကိုစီမံခန့်ခွဲရန်ပြောင်းလဲခြင်း
Lifestyle အပြောင်းအလဲများကိုပြုလုပ်ခြင်းသည်လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုကိုကျော်လွှားခြင်း၏အရေးကြီးသောကဏ် aspect တစ်ခုဖြစ်သည်. ဤအပြောင်းအလဲများသည်စွဲလမ်းမှုကိုစီမံခန့်ခွဲရာတွင်သာမကအလုံးစုံသုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေရန်လည်းကူညီသည်.
လက်တွေ့ကျကျရည်မှန်းချက်များ setting
အောင်မြင်နိုင်သောရည်မှန်းချက်များ setting သည် ဦး တည်ချက်နှင့်ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုအဓိပ္ပာယ်ပေးနိုင်သည်, ပြည့်စုံရန်အတွက်လောင်းကစားခြင်းအပေါ်မှီခိုမှုကိုလျှော့ချခြင်း. ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များသည်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည်, ရာထူး, ဆက်နွှတ်မှုများ, သို့မဟုတ်ဝါသနာ.
ဝါသနာအသစ်များနှင့်အကျိုးစီးပွားများဖွံ့ဖြိုးဆဲ
လှုပ်ရှားမှုအသစ်များတွင်ပါ 0 င်ခြင်းသည်လောင်းကစားခြင်းမှအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အောင်မြင်မှုနှင့်ကျေနပ်မှုကိုခံစားစေသည်. အားကစားကဲ့သို့ဝါသနာ, အနုပညာ, သို့မဟုတ်စေတနာ့ဝန်ထမ်းသည်လူမှုရေးကွန်ယက်တစ်ခုတည်ဆောက်ရာတွင်လည်းကူညီနိုင်သည်.
မျှတသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အရေးပါမှု
မျှတသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်. ဒီအထဲမှာ:
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း: ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်.
- ကျန်းမာသောအစာစားခြင်း: မျှတသောအစားအစာသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းကျိုးကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်.
- လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်း: စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိန်ခွင်လျှာအတွက်သင့်လျော်သောအနားယူရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်.
- သတိနှင့်အပန်းဖြေ: တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်ယောဂကဲ့သို့သောအလေ့အကျင့်များနှင့်ယောဂသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုစီမံခန့်ခွဲရန်နှင့်လောင်းကစားရန်တွန်းအားကိုလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည်.
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီတောင်း
လောင်းကစားစွဲကျော်လွှားရန်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီများမကြာခဏလိုအပ်သည်. ကုထုံးပညာရှင်များနှင့်အတိုင်ပင်ခံများသည်လမ်းညွှန်မှုပေးနိုင်သည်, ထောက်, နှင့်တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်နှင့်အညီကုသရေးအစီအစဉ်များ. သိမှု-အပြုအမူကုထုံး (CBT) ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော လောင်းကစားအပြုအမူများနှင့် အတွေးအမြင်များကို ပြောင်းလဲရာတွင် အထူးသဖြင့် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။.
ပံ့ပိုးမှုအုပ်စုများနှင့်ရပ်ရွာ၏အခန်းကဏ်။
Gamblers Gamblers ကဲ့သို့သောပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့များနှင့် ပူးပေါင်း. အသိုင်းအဝိုင်းနှင့်တာ 0 န်ခံမှုများကိုဖော်ပြနိုင်သည်. ဤအုပ်စုများသည်အတွေ့အကြုံများကိုမျှဝေရန်ပလက်ဖောင်းတစ်ခုပေးသည်, အခြားသူများထံမှသင်ယူပါ, နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုလက်ခံရရှိသည်.
လောင်းကစားခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်မဟာဗျူဟာများ
လက်တွေ့ကျတဲ့နည်းဗျူဟာများအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းကလောင်းကစားရန်တိုက်တွန်းမှုကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်ကူညီနိုင်သည်. ယင်းတို့ ပါဝင်သည်။:
- အစပျိုးခြင်းကိုရှောင်ရှား: သငျသညျလောင်းကစားရန်သွေးဆောင်နိုင်သည့်ပတ်ဝန်းကျင်သို့မဟုတ်အခြေအနေများမှဝေးဝေးနေပါ.
- ဘဏ်managementာရေးစီမံခန့်ခွဲမှု: ငွေနှင့်ခရက်ဒစ်ကဒ်များကို 0 င်ခွင့်ကိုကန့်သတ်ပါ, ပြီးတော့တစ်ယောက်ယောက်ကမင်းရဲ့ဘဏ် fin ာရေးကိုခေတ္တစီမံခွင့်ပြုပါ.
- ပံ့ပိုးမှုရှာ: မိတ်ဆွေများသို့ဆက်သွယ်ပါ, မိသားစု, သို့မဟုတ်လောင်းကစားရန်တိုက်တွန်းခံစားရသည့်အခါသို့မဟုတ်ပံ့ပိုးသောအုပ်စုများကိုထောက်ပံ့.
လောင်းကစားစွဲခြင်းနှင့်အတူချစ်ရသူတစ် ဦး ကူညီခြင်း
သင်ဂရုစိုက်သူတစ် ဦး ကလောင်းကစားစွဲခြင်းနှင့်ရုန်းကန်နေပါက, ကူညီရန်နည်းလမ်းများရှိပါတယ်:
- ပွင့်လင်းစွာဆက်သွယ်ပါ: သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာနဲ့တရားသဖြင့်မစီရင်ဘဲဆွေးနွေးပါ.
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကိုအားပေးပါ: ကုထုံးသို့မဟုတ်ထောက်ခံအားပေးမှုအုပ်စုများအကြံပြု.
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုကမ်းလှမ်း: သူတို့အဘို့ထိုအရပ်ရှိပါ, နားထောင်, နှင့်နားလည်မှုပြပါ.
လောင်းကစားစွဲကျော်လွှားအတွက်အဆင့်မြင့်မဟာဗျူဟာများ
ဘဏ် financial ာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်ထိန်းချုပ်မှု
ထိရောက်သောဘဏ် financial ာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုသည်လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုများကိုကျော်လွှားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်. ပါဝင်တယ်။:
- ဘတ်ဂျက်ငွေ: အသုံးစရိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ဘတ်ဂျက်ကိုဖန်တီးခြင်းနှင့်ကပ်ခြင်း.
- ရန်ပုံငွေများကိုဝင်ရောက်ခွင့်: ငွေကြေးသို့မဟုတ်ခရက်ဒစ်ကဒ်များကို 0 င်ရောက်ခွင့်ကိုကန့်သတ်ခြင်း.
- ဘဏ် financial ာရေးအကြံပေးခြင်း: ကြွေးမြီစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံဥာဏ်များရှာဖွေခြင်း.
လောင်းကစားစွဲများအတွက်ကုထုံးရွေးချယ်စရာများ
ကုထုံးသည်လောင်းကစားစွဲခြင်းဖြင့်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်. သိမှု-အပြုအမူကုထုံး (CBT) အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်, ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်လောင်းကစားခြင်းအပြုအမူများနှင့်အတွေးများကိုပြောင်းလဲခြင်းကိုအာရုံစိုက်ခြင်း. အခြားကုထုံးရွေးချယ်စရာများပါဝင်သည်:
- အုပ်စုလိုက်ကုထုံး: အတွေ့အကြုံများကိုမျှဝေရန်နှင့်လက်မှတ်ရေးထိုးခြင်းကိုမျှဝေရန်အထောက်အကူပြုသည့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပေးသည်.
- တစ် ဦး ချင်းကုထုံး: လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုနှင့်ဆက်စပ်သောတိကျသောပြ issues နာများကိုဖြေရှင်းရန်ကိုယ်ပိုင်အာရုံစိုက်မှုကိုပေးသည်.
- မိသားစုကုထုံး: လောင်းကစားခြင်းဖြင့်သက်ဆိုင်ရာဆက်ဆံရေးကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နှင့်တစ် ဦး ချင်းကိုမည်သို့ထောက်ပံ့ရမည်ကိုမိသားစုဝင်များအားပညာပေးရန်ကူညီသည်.
ကုသမှုအတွက်ဆေး၏အခန်းကဏ်။
အချို့ကိစ္စများတွင်, စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သောအခြေခံပြ issues နာများကိုကုသရန်ဆေးကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်, အရာလောင်းကစားစွဲမှုမှပံ့ပိုးနိုင်ပါတယ်.
ပံ့ပိုးမှုစနစ်များနှင့်လူထုပါဝင်ပတ်သက်မှု
ပံ့ပိုးမှုအုပ်စုများပူးပေါင်း
လောင်းကစားသမားများအမည်မသိကဲ့သို့သောပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့များသည်သက်တူရွယ်တူထောက်ပံ့မှုကိုကမ်းလှမ်းပြီး 12 အဆင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ. ဤအုပ်စုများသည်အတွေ့အကြုံများကိုဝေမျှခြင်းနှင့်အလားတူစိန်ခေါ်မှုများကိုရင်ဆိုင်ခဲ့ရသောအခြားသူများထံမှထိုးထွင်းသိမြင်မှုရရှိရန်ပလက်ဖောင်းတစ်ခုပေးသည်.
အသိုင်းအဝိုင်းအရင်းအမြစ်များ
ဒေသခံအသိုင်းအဝိုင်းအရင်းအမြစ်များ, အကြံပေးခြင်း 0 န်ဆောင်မှုများနှင့်ပညာရေးဆိုင်ရာအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများအပါအ 0 င်, အပိုဆောင်းအထောက်အပံ့နှင့်သတင်းအချက်အလက်များပေးနိုင်သည်.
အမေးများသောမေးခွန်းများ (အမေးအဖြေများ)
လောင်းကစားစွဲများ၏ပထမ ဦး ဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာများကဘာလဲ?
ပထမ ဦး ဆုံးနိမိတ်လက်ခဏာများတွင်လောင်းကစားခြင်းနှင့်အတူအလုပ်များပါဝင်သည်, လောင်းကစားခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်သို့မဟုတ်ရပ်တန့်ရန်မတတ်နိုင်, နှင့်အနုတ်လက်ခဏာအကျိုးဆက်များကြားမှလောင်းကစားဆက်လက်.
လောင်းကစားစွဲလမ်းနိုင်ပါတယ်?
မရှိဘူးနေစဉ် “ကုမခြင်း” လောင်းကစားစွဲလမ်းသည်, ၎င်းကိုထိရောက်စွာကုသမှုနှင့်ပံ့ပိုးမှုဖြင့်ထိရောက်စွာစီမံနိုင်သည်.
မိသားစုဝင်များသည်လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုဖြင့်ချစ်ရသူကိုမည်သို့ကူညီနိုင်မည်နည်း?
မိသားစု 0 င်များသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုကမ်းလှမ်းနိုင်သည်, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရှာရန် အားပေးပါ။, နှင့်မိသားစုကုထုံးအစည်းအဝေးများတွင်ပါ 0 င်သည်.
တစ် ဦး စွဲပြီးနောက်တာဝန်ယူမှုကိုလောင်းကစားနိုင်သလား?
ဤသည်တစ် ဦး ချင်းစီပေါ်တွင်မူတည်သည်. တချို့ကတာဝန်ယူမှုကိုလောင်းကစားတတ်ဖို့သင်ယူနိုင်တယ်, အခြားသူများကလုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်နေစဉ်.
ငါကုသမှုပြီးနောက်ပြန်လွန်ကဲလျှင်ငါဘာလုပ်သင့်သလဲ?
Relapse သည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်၏ဘုံအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်. သင့်ရဲ့ကုထုံးမှထောက်ခံမှုရှာပါ, ပံ့ပိုးမှုအုပ်စု, သို့မဟုတ်ယုံကြည်စိတ်ချရသောပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး နှင့်သင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကြိုးပမ်းမှုများကိုအားဖြည့်ရန်အတွေ့အကြုံမှသင်ယူပါ.
