လောင်းကစားစွဲခြင်း။, ထို့အပြင် compulsive လောင်းကစားအဖြစ်လူသိများ, လူတစ် ဦး ၏ဘဝအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကြားမှလောင်းကစားရန်မထိန်းချုပ်နိုင်သောတိုက်တွန်းခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက်ခဏာဖြစ်သည်. ဒါဟာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ဘဏ် ruin ာရေးအနှောင့်အယှက်မဟုတ်ပါဘူး; ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်နွယ်မှုအပေါ်အဖျက်အဖျက်အများအကြောင်း, စိတ်ကျန်းမာရေး, နှင့်ခြုံငုံဘဝအရည်အသွေး. ဒီစွဲမှုနောက်ကွယ်မှစိတ်ပညာကိုနားလည်ခြင်း, ၎င်း၏ဆိုင်းဘုတ်များအသိအမှတ်ပြု, နှင့်ထိရောက်သောကုထုံးနည်းစနစ်များစူးစမ်းရှာဖွေခြင်းသည်ပြန်လည်နာလန်ထူဆီသို့ ဦး တည်သောအရေးပါသောခြေလှမ်းများဖြစ်သည်.

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုကို နားလည်ခြင်း။

အဆိုပါစွဲမှုနောက်ကွယ်မှစိတ်ပညာ

လောင်းကစားစွဲမှုသည် ဦး နှောက်၏ဆုလာဘ်စနစ်ကိုမူးယစ်ဆေးဝါးသို့မဟုတ်အရက်နှင့်ဆင်တူသည်, စွဲလမ်းမှ ဦး ဆောင်. ဒါဟာဘဏ် financial ာရေးရှုထောင့်ရုံမျှသာမဟုတ်ပါ; ဒါဟာစိတ်လှုပ်ရှားမှုအကြောင်းပါ, ထွက်ပေါက်, တခါတရံ, ပျောက်ဆုံးသောငွေကိုပြန်လည်ရယူရန်စိတ်ပျက်စရာ.

ဆိုင်းဘုတ်များနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ

  • လောင်းကစားခြင်းနှင့်အတူ preoccupation: လောင်းကစားခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောစဉ်ဆက်မပြတ်စီစဉ်ခြင်းနှင့်စဉ်းစားခြင်း.
  • ဆုံးရှုံးမှုကိုလိုက်ဖမ်း: ပိုပြီးလောင်းကစားခြင်းဖြင့်ငွေဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေ.
  • ရပ်တန့်ရန်မတတ်နိုင်: ပြန်ဖြတ်ရန်သို့မဟုတ်လောင်းကစားခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်မအောင်မြင်အားထုတ်မှု.
  • ဘဏ် concernures ာရေးအကျိုးဆက်များ: လောင်းကစားခြင်းအတွက်ငွေစုဆောင်းခြင်းကိုအသုံးပြုခြင်း.

dopamine ၏အခန်းကဏ်။

dopamamine, ဦး နှောက်ထဲမှာ neurotransmitter, လောင်းကစားစွဲများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်သိသာထင်ရှားသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်. ဒါဟာပျော်ပွဲရွှင်ပွဲလှုပ်ရှားမှုများစဉ်အတွင်းဖြန့်ချိပါတယ်, လောင်းကစားအပါအဝင်, အပြုအမူအားအားဖြည့်ခြင်းနှင့်ရပ်တန့်ရန်ခက်ခဲအောင်.

လောင်းကစားစွဲများအတွက်ကုထုံးနည်းစနစ်

သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံးကုထုံး (CBT)

CBT သည်လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုကိုကုသရာတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသောချဉ်းကပ်နည်းဖြစ်သည်. ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်လောင်းကစားခြင်းအပြုအမူများနှင့်အတွေးများကိုဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲခြင်းကိုအာရုံစိုက်သည်.

CBT နည်းစနစ်

  • အစွန်အဖျားဖော်ထုတ်ခြင်း: လောင်းကစားအပြုအမူကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အရာကိုနားလည်ခြင်း.
  • အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးများကိုစိန်ခေါ်ခြင်း: အပြုသဘောနှင့်အတူသူတို့ကိုအစားထိုး, လက်တွေ့.
  • ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မဟာဗျူဟာများဖွံ့ဖြိုးဆဲ: ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ဆက်ဆံခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်.

အမူအကျင့်ကုထုံး

ဤကုထုံးသည်အေးခဲနေသောလောင်းကစားအပြုအမူများကိုအေးစက်မှတစ်ဆင့်ပြုပြင်ခြင်းကိုအာရုံစိုက်သည်.

အသုံးပြုသောနည်းစနစ်

  • မနှစ်သက်ကုထုံး: မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များနှင့်အတူလောင်းကစားခြင်းပေါင်းသင်းခြင်း.
  • စနစ်တကျ desensitization: တဖြည်းဖြည်းလောင်းကစားခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချ.

အုပ်စုကုထုံးနှင့်ပံ့ပိုးမှုအုပ်စုများ

အုပ်စုကုထုံးသည်လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်အတွေ့အကြုံများကို ဝေမျှ. တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး သင်ယူနိုင်သည့်အထောက်အကူပြုသည့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပေးသည်.

အုပ်စုကုထုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

  • မျှဝေအတွေ့အကြုံများ: သင်၏ရုန်းကန်မှုများတွင်သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်းနားလည်ခြင်း.
  • ရွယ်တူချင်းပံ့ပိုးမှု: အလားတူအခြေအနေများတွင်အခြားသူများမှထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့်အားပေးမှုရရှိခြင်း.

ဆန်းသစ်သောကုထုံးနည်းစနစ်

virtual အဖြစ်မှန် (VR) ဆေးဝါးကုသခြင်းပညာ

VR Efficapy သည်အစစ်အမှန်ဘဝအခြေအနေများကိုတုပရန်နှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည့်နည်းဗျူဟာများကိုသင်ကြားရန် virtual envority ကိုအသုံးပြုသောထွန်းသစ်စနည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သည်.

လောင်းကစားစွဲချက်အတွက်လျှောက်လွှာ

  • လောင်းကစားပတ်ဝန်းကျင် simulating: တစ် ဦး ထိန်းချုပ်ထား setting ကိုအတွက်ခုခံလေ့ကျင့်ရန်.
  • စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု: လုံခြုံစိတ်ချရသောအစပျိုးမှုကိုကိုင်တွယ်ရန်သင်ယူခြင်း, virtual အာကာသ.

လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာအင်တာဗျူး

ဤနည်းသည်လူတစ် ဦး ၏လှုံ့ဆော်မှုနှင့်ပြောင်းလဲခြင်းကတိကဝတ်ကိုအားဖြည့်ရန်ပူးပေါင်းရန်ပူးပေါင်းစကားပြောဆိုမှုများပါဝင်သည်.

အဓိကရှုထောင့်

  • စာနာမှု: တစ် ဦး ချင်းစီ၏ခံစားချက်နှင့်ရှုထောင့်ကိုနားလည်ခြင်း.
  • ကဲှပြားခြားနားချက်: လက်ရှိအပြုအမူနှင့်လိုချင်သောပန်းတိုင်များအကြားခြားနားချက်ကိုမီးမောင်းထိုးပြခြင်း.

relapse ကာကွယ်တားဆီး

မဟာဗျူဟာများနှင့်နည်းစနစ်များ

  • လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများ: ပိုမိုကျန်းမာသောအလေ့အထများနှင့်ဝါသနာများချမှတ်ခြင်း.
  • စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု: စိတ်ဖိစီးမှုကိုမပျက်စီးစေသောနည်းများဖြင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်သင်ယူခြင်း.
  • ပံ့ပိုးမှုကွန်ယက်များ: အထောက်အကူပြုမိတ်ဆွေများနှင့်ဆက်သွယ်မှုများကိုထိန်းသိမ်းခြင်း, မိသားစု, သို့မဟုတ်အုပ်စုများ.

သင်ကြားမှု: တန်ဖိုးနှင့်အတူထုပ်ပိုး

စားပွဲ 1: CBT နည်းစနစ်များနှင့်၎င်းတို့၏ထိရောက်မှု

နည်းပညာDescriptionထိရောက်မှု
အစွန်အဖျားဖော်ထုတ်ခြင်းလောင်းကစားခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုနားလည်ခြင်းမြင့်သော
စိန်ခေါ်မှုအတွေးများအနုတ်လက်ခဏာအတွေးများကိုအစားထိုးခြင်းအမြင့်မှအလယ်အလတ်
နည်းဗျူဟာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းတိုက်တွန်းချက်များနှင့်ဆက်ဆံခြင်းမြင့်သော

စားပွဲ 2: အမူအကျင့်ကုထုံးနည်းစနစ်

နည်းပညာDescriptionလျှောက်လွှာ
မနှစ်သက်ကုထုံးအနုတ်လက်ခဏာရလဒ်များနှင့်အတူလောင်းကစားပေါင်း ateriatingသတ်သတ်မှတ်မှတ်ကိစ္စများ
စနစ်တကျ desensitizationလောင်းကစားခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလျှော့ချခြင်းအထွေထွေအသုံးပြုမှု

စားပွဲ 3: အုပ်စုကုထုံးအကျိုးခံစားခွင့်

အကျိုးရှိသည်။Description
မျှဝေအတွေ့အကြုံများအခြားသူများထံမှသင်ယူခြင်း’ အတွေ့အကြုံများ
ရွယ်တူချင်းပံ့ပိုးမှုထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့်အားပေးမှုရရှိခြင်း

လောင်းကစားစွဲများအတွက်မိသားစုကုထုံး

မိသားစုကုထုံးသည်လောင်းကစားစွဲလမ်းမှု၏ကုသမှုတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်, ၎င်းတွင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင်မိသားစုတစ်ခုလုံးပါ 0 င်သည်.

မိသားစုကုထုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

  • ဆက်သွယ်ရေးတိုးတက်လာသည်: မိသားစုများကိုပွင့်လင်းရိုးသားစွာဆွေးနွေးရန်ကူညီသည်.
  • ဆက်ဆံရေးဆက်ဆံရေး: လောင်းကစားခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများကိုပြုပြင်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်ခြင်း.
  • system ကိုထောက်ပံ့: တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ခိုင်မာသောမိသားစုအထောက်အပံ့ကွန်ယက်ကိုတည်ဆောက်သည်.

စားပွဲ 4: မိသားစုကုထုံးနည်းစနစ်

နည်းပညာDescriptionလျှောက်လွှာ
မိသားစုအကြံပေးခြင်းမိသားစုအပေါ်လောင်းကစားခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြေရှင်းမိသားစုတစ်ခုလုံး
ပ Con ိပက်ခဖြေရှင်းရေးပ conflicts ိပက်ခများကိုဖြေရှင်းရန်စွမ်းရည်များကိုသင်ပေးသည်တစ် ဦး ချင်းစီနှင့်မိသားစုအစည်းအဝေးများ

ဆန်းသစ်သောကုထုံးနည်းစနစ်

virtual အဖြစ်မှန် (VR) ဆေးဝါးကုသခြင်းပညာ

VR ကုထုံးသည်လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုကိုကုသရန်ဆန်းသစ်သောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအဖြစ်ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်လာသည်.

လောင်းကစားစွဲချက်အတွက်လျှောက်လွှာ

  • ကုထုံးကုထုံး: ခံနိုင်ရည်ရှိရန်လောင်းကစားခြင်းးရှုခင်းများကိုတုပ.
  • စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု: virtual setting တွင်အစပျိုးမှုကိုစီမံခန့်ခွဲရန်နည်းစနစ်များကိုကမ်းလှမ်းသည်.

လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာအင်တာဗျူး

ဤ client-client-client-client-concerned အကြံပေးခြင်းစတိုင်သည် ambivalence ကိုစူးစမ်းလေ့လာခြင်းနှင့်ဖြေရှင်းခြင်းအားဖြင့်ပြောင်းလဲရန်လှုံ့ဆော်မှုကိုတိုးတက်စေသည်.

အဓိကရှုထောင့်

  • စာနာမှု: တစ် ဦး ချင်းစီ၏ခံစားချက်နှင့်ရှုထောင့်ကိုနားလည်ခြင်း.
  • ကဲှပြားခြားနားချက်: လက်ရှိအပြုအမူနှင့်လိုချင်သောပန်းတိုင်များအကြားခြားနားချက်ကိုမီးမောင်းထိုးပြခြင်း.

 

relapse ကာကွယ်တားဆီး

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုမှပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းသည်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုနှင့်မဟာဗျူဟာများလိုအပ်သည်.

Prevapse Prevention နည်းဗျူဟာများ

  • လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများ: ပိုမိုကျန်းမာသောအလေ့အထများနှင့်ဝါသနာများချမှတ်ခြင်း.
  • စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု: စိတ်ဖိစီးမှုကိုမပျက်စီးစေသောနည်းများဖြင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်သင်ယူခြင်း.
  • ပံ့ပိုးမှုကွန်ယက်များ: အထောက်အကူပြုမိတ်ဆွေများနှင့်ဆက်သွယ်မှုများကိုထိန်းသိမ်းခြင်း, မိသားစု, သို့မဟုတ်အုပ်စုများ.

စားပွဲ 5: Relapse Prevention နည်းစနစ်များ

နည်းပညာDescriptionထိရောက်မှု
လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများအသစ်ဝါသနာနှင့်အလေ့အထများမွေးစားမြင့်သော
စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းအမြင့်မှအလယ်အလတ်
ပံ့ပိုးမှုကွန်ယက်များအထောက်အကူပြုအုပ်စုများနှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းမြင့်သော

အမေးများသောမေးခွန်းများ

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုကိုသင်သံသယဝင်ပါကပထမ ဦး ဆုံးခြေလှမ်းများကဘာလဲ?

  • ပြ the နာကိုအသိအမှတ်ပြုပါ: ပြ issue နာကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းသည်ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်.
  • ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရှိတယ်: ကုထုံးဆရာ 0 န်ကိုလောင်းကစားခြင်းစွဲလမ်းမှုတွင်အထူးပြုကုသမှုခံယူသူနှင့်တိုင်ပင်ပါ.
  • ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့များနှင့်ပူးပေါင်းပါ: သက်တူရွယ်တူထောက်ပံ့မှုအတွက်အမည်မသိသည့်လောင်းကစားသမားများနှင့်တူသောအုပ်စုများနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံပါ.

လောင်းကစားစွဲမှုကိုကုသရာတွင်ကုထုံးသည်ကုထုံးသည်အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်?

  • အလွန်ထိရောက်သော: အထူးသဖြင့်တစ် ဦး ချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်များကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သည့်အခါ.
  • technique ကိုအားဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသည်: အချို့သောနည်းစနစ်များသည်အခြားသူများထက်အချို့သောပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်ပိုမိုထိရောက်နိုင်သည်.

လောင်းကစား စွဲလမ်းမှုကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။?

  • ရေရှည်စီမံခန့်ခွဲမှု: ပြည့်စုံသောကုထုံးမဖြစ်နိုင်ပါ, ထိရောက်သောစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအောင်မြင်နိုင်သည်.
  • ဆက်လက်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှု: စဉ်ဆက်မပြတ်အားထုတ်မှုနှင့်ထောက်ခံမှုလိုအပ်သည်.